Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για πόνο στην περιοχή του κολάρου. Αυτή η ζώνη περιλαμβάνει το πίσω μέρος του λαιμού, καθώς και το διάστημα μεταξύ των ωμοπλάτων. Τις περισσότερες φορές, αυτή η ζώνη πονάει σε άτομα που εργάζονται κυρίως με τα χέρια τους. Αυτοί είναι κομμωτές, μηχανικοί, επιστήμονες υπολογιστών και άλλοι. Αυτό συμβαίνει επειδή βρίσκεται στη ζώνη του κολάρου που βρίσκονται οι κύριοι μύες που στηρίζουν τους βραχίονες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν κάποιο από τα μέλη της οικογένειάς σας έχει πόνο στον αυχένα, κάντε του ένα μασάζ. Μετρήστε πρώτα την αρτηριακή πίεση του ατόμου. Η συνεδρία απαγορεύεται εάν ο «ασθενής» έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση, καθώς το μασάζ θα το μειώσει ακόμη περισσότερο.
Βήμα 2
Τώρα προχωρήστε στο ίδιο το μασάζ. Εάν η διαδικασία γίνεται στο σπίτι, ζητήστε από το άτομο να βρίσκεται στο στομάχι του. Ως έσχατη λύση, να τον καθίσει με το κεφάλι να ακουμπά στα χέρια του ή σε ένα τραπέζι. Όλα εξαρτώνται από το πόσο άνετα θα είναι το άτομο.
Βήμα 3
Αρχικά, απλώστε την κρέμα μασάζ στο δέρμα σας με ελαφριές, εξομαλυντικές πινελιές. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε με ευκολία εάν το δέρμα έχει σφιγκτήρες (σφιχτός μυϊκός ιστός από το υπόλοιπο σώμα). Απομνημονεύστε τέτοια μέρη έτσι ώστε να μπορείτε να τα επεξεργαστείτε πιο προσεκτικά.
Βήμα 4
Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ στους βαθύς μύες κατά μήκος της ανώτερης θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο δέρμα του πελάτη, στη συνέχεια διπλώστε τα και εκτελέστε το "κύμα" δέκα φορές πάνω από το δέρμα με τους αντίχειρές σας.
Βήμα 5
Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να χαλαρώνετε τους μυς του λαιμού του "ασθενούς". Πιάστε αυτούς τους μύες με ένα "τσίμπημα" και μετά αρχίστε να τους ζυμώνετε απαλά, κάμπτοντας τα δάχτυλά σας. Απλά μην πιέζετε πολύ σκληρά για να μειώσετε την πίεση κάτω από την κανονική ή να μην εκτοπίσετε τους σπονδύλους.
Βήμα 6
Αφού τελειώσετε με το λαιμό, προχωρήστε στους πίσω μυς της ζώνης ώμου, που βρίσκεται μεταξύ της άνω άκρης των ωμοπλάτων και της σπονδυλικής στήλης. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτούς τους μυς καθώς είναι πολύ ογκώδεις. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ αυτών των μυών όχι σε μία, αλλά με διάφορες μεθόδους. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ με τα δάχτυλά σας, συνδυάζοντάς τα με διαφορετικούς τρόπους. Θυμηθείτε επίσης να διπλώσετε το δέρμα με τους κατάλληλους μυς.
Βήμα 7
Τώρα μπορείτε να κάνετε μασάζ στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων (δεξιά και αριστερά με τη σειρά). Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας και "πηγαίνετε" ελαφρώς κάτω από το οστό.
Βήμα 8
Μπορείτε να ολοκληρώσετε το μασάζ της ζώνης γιακά με ομαλές κινήσεις παρόμοιες με αυτές με τις οποίες ξεκίνησε το μασάζ. Μετά από αυτό ζητήστε από τον «ασθενή» να ξαπλώσει στην πλάτη του και να ξαπλώσει για 5-10 λεπτά. Ένας καθισμένος ασθενής πρέπει να κάθεται στην ίδια θέση. Αυτό είναι το τέλος του μασάζ.
