Για να γίνετε πραγματικός μπόξερ, πρέπει να παίξετε αθλήματα από την παιδική ηλικία. Εάν η επιθυμία να μπείτε στο δαχτυλίδι εμφανίστηκε στην ενηλικίωση, μπορείτε να αγοράσετε γάντια με ένα "αχλάδι" και να εξασκηθείτε μόνοι σας. Τότε θα πρέπει να αναζητήσετε έναν μεμονωμένο εκπαιδευτή.
Είναι απαραίτητο
- - πιστοποιητικό υγείας;
- - γυμναστήριο στο σπίτι (οριζόντια μπάρα, σχοινί, σάκο ζουμπάρισμα, ποδήλατο γυμναστικής)
- - αθλητικά είδη (μπλουζάκι, σορτς, γάντια, επίδεσμοι, ειδικά παπούτσια που ονομάζονται "μπόξερ") ·
- - σύμβαση με προσωπικό εκπαιδευτή ·
- - χρήματα για πληρωμή για μεμονωμένα μαθήματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν μπείτε στο μποξ, φροντίστε να ελέγξετε την υγεία σας στην επαρχιακή κλινική ή στο ιατρικό και φυσικό ιατρείο. Υπάρχει ένας αρκετά εκτενής κατάλογος ιατρικών αντενδείξεων για πυγμαχία. Περιλαμβάνει, ιδίως, ασθένειες του νευρικού συστήματος, αναπνευστικά και πεπτικά όργανα, όραση και ακοή, σοβαρούς τραυματισμούς στο κεφάλι, δερματικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες ασθένειες.
Βήμα 2
Προετοιμαστείτε για ένα τόσο προκλητικό άθλημα φυσικά. Οι καλύτεροι τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε άλλα αθλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν, ειδικότερα, αθλητισμό (τρέξιμο), κολύμπι, υπαίθρια αθλήματα, ποδηλασία. Μακροχρόνιες επισκέψεις στο γυμναστήριο, καθώς και ασκήσεις σε μηχανήματα δύναμης, θα είναι μια καλή βοήθεια για την απόκτηση μυών. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Βήμα 3
Εάν έχετε την ευκαιρία, δημιουργήστε ένα μίνι γυμναστήριο στο σπίτι με οριζόντια μπάρα, σάκο ζουμπάρισμα, σχοινί, αλτήρες, kettlebell, ποδήλατο γυμναστικής, διάδρομο. Μάθετε πώς να τα χρησιμοποιείτε σωστά και ξεκινήστε την άσκηση από την άνεση του διαμερίσματός σας. Μην πιέζετε τις δραστηριότητές σας: ξεκινήστε με μικρά φορτία, αυξάνοντάς τα σταδιακά. Ακούστε το σώμα σας και τις συμβουλές πιο έμπειρων αθλητικών συναδέλφων.
Βήμα 4
Βρείτε ένα γυμναστήριο με δαχτυλίδι του μποξ και έναν ατομικό προπονητή. Εγγραφείτε για μαθήματα, πηγαίνετε τρεις φορές την εβδομάδα. Το κόστος ενός μαθήματος μιας ώρας κυμαίνεται από 500 έως 1500 ρούβλια. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες από τον προπονητή σας και τον πιθανό συνεργάτη. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική, ψυχολογική και τακτική εκπαίδευση. Παρακολουθήστε την υγεία σας και επισκεφτείτε το γιατρό σας περιοδικά.
