Η απώλεια βάρους μέσω του χορού είναι πολύ εύκολη εάν πλησιάζετε τις προπονήσεις σας με υπευθυνότητα και συνοδεύετε τα μαθήματά σας με σωστή διατροφή. Εκτός από την επιθυμητή απόρριψη των μισητών κιλών, το σώμα μπορεί επιπλέον να γίνει πλαστικό, ανακούφιση και χαριτωμένη. Μπορείτε να το κάνετε με διαφορετικούς τρόπους: με έναν προπονητή στην τάξη ή στο σπίτι με βίντεο. Το κύριο πράγμα είναι μια καλή διάθεση και απόλαυση από τα μαθήματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο χορός της κοιλιάς θεωρείται ένας από τους πιο δημοφιλείς για την απώλεια βάρους. Εκτός από την απώλεια βάρους, αυτός ο τύπος ανατολίτικου χορού θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από προβλήματα υγείας στην πυελική περιοχή και να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό. Για τις γυναίκες που ασκούν τακτικά ανατολίτικους χορούς, ο όγκος της μέσης μειώνεται, σχηματίζεται μια όμορφη γραμμή ισχίου και ενισχύονται οι κοιλιακοί. Και το πλαστικό που συνοδεύει τον χορό της κοιλιάς θα προσθέσει αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας και την ομορφιά σας.
Βήμα 2
Η κλασική χορογραφία είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του όγκου. Πιστεύεται ότι μόνο τα παιδιά ή οι νέοι μπορούν να κάνουν ασκήσεις στο μηχάνημα, αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, όλοι οι μύες είναι τεταμένοι και τα δάκτυλα των ποδιών είναι τεντωμένα. Σε αυτή τη θέση τα πόδια χάνουν βάρος, οι μύες γίνονται ανάγλυφο χωρίς να αυξάνεται ο όγκος τους. Όταν ασκείτε χορό στην αίθουσα χορού, η στάση του σώματος βελτιώνεται και λόγω της απουσίας απότομων και γρήγορων κινήσεων, τα άτομα με προβλήματα υγείας μπορούν να τα εξασκήσουν. Ωστόσο, για την άσκηση μπαλέτου, είναι πολύ σημαντικό να προθερμαίνετε στην αρχή της περιόδου και να τεντώνετε στο τέλος για να αποφύγετε τραυματισμούς και ζημιές.
Βήμα 3
Ο χορός με λωρίδες επιτρέπει στις γυναίκες να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και την πλαστικότητα ενός πραγματικού σαγηνευτικού. Επιπλέον, οι γυναίκες που χορεύουν στριπτίζ έχουν πάντα τεντωμένους δυνατούς μύες που τους επιτρέπουν να παραμείνουν στον πόλο. Όταν κάνετε πλαστικές ταινίες, μπορείτε να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά και ταυτόχρονα να τονίσετε τις γυναικείες φόρμες.
Βήμα 4
Ο χορός R'n'B, το hip-hop και το break-dance θεωρείται ότι καταναλώνουν ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να βρείτε μια καλή αθλητική φόρμα, αντοχή και ένα ευέλικτο λεπτό σώμα. Επιπλέον, ένα μπόνους θα είναι η ευκαιρία να λάμψει στο πάρτι της κατάλληλης ρυθμικής μουσικής.
Βήμα 5
Με τη βοήθεια του ισπανικού φλαμένκο, μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά στο λαιμό, τα χέρια, το πάνω μέρος της πλάτης, να ενισχύσετε τους γοφούς και τους μυς των μοσχαριών. Χάρη στις ρυθμικές κινήσεις αυτού του χορού, η πλαστικότητα, η χάρη και η κομψότητα μπορούν να επιτευχθούν.
Βήμα 6
Οι καυτοί χοροί της Λατινικής Αμερικής (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba κ.λπ.) θα βοηθήσουν στην καύση πολλών θερμίδων, στη διόρθωση των περιγραμμάτων του σώματος και στη βελτίωση των καρδιακών ρυθμών. Επιπλέον, ο χορός σας επιτρέπει να εργάζεστε με τις προβληματικές περιοχές πολλών γυναικών - γλουτούς και γοφούς.
Βήμα 7
Οι γρήγοροι ιρλανδοί χοροί σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από το μισητό λίπος και στοχεύουν κυρίως στην επεξεργασία των μυών των ποδιών, που κάνουν πολλές κινήσεις. Μαζί με την απώλεια βάρους, ο ιρλανδικός χορός θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης του δέρματος.
Βήμα 8
Το βήμα στοχεύει επίσης κυρίως σε γρήγορες κινήσεις των ποδιών, έτσι ώστε όσοι θεωρούν τα πόδια να είναι η προβληματική περιοχή τους μπορούν να το επιλέξουν. Οι γλουτοί και οι γοφοί επεξεργάζονται, σχηματίζεται μια όμορφη γραμμή των ποδιών και αναπτύσσεται μια αίσθηση ρυθμού.
Βήμα 9
Το Zumba θεωρείται μια δημοφιλής τάση στο γυμναστήριο αυτή τη στιγμή - ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει διάφορα στυλ χορού. Μπορεί να εξομοιωθεί με καρδιο κατάρτιση, έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το βάρος μειώνεται αρκετά γρήγορα, το μυϊκό σύστημα ενισχύεται και η απόδοση αυξάνεται επίσης.
