Μπορείτε να φέρετε τη φιγούρα σας πιο κοντά στο ιδανικό στο σπίτι, εάν επιλέξετε το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων και κάνετε προσαρμογές στη διατροφή. Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος γενικά και να ξεχάσετε τις υπερβολικές εναποθέσεις στα πλάγια, μπορείτε να υιοθετήσετε μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές. Θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη μέση σας λεπτή σε χρόνο μηδέν.
Για να χάσετε γρήγορα βάρος και να απαλλαγείτε από άσχημες προεξέχουσες πλευρές, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Και αυτό σημαίνει ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει να ξεχάσετε τα σνακ, η παθητική αναψυχή, η σωστή καλή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα θα είναι μια εναλλακτική λύση σε αυτά. Για να χάσετε βάρος στα πλάγια, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε καπνιστό κρέας, γλυκά, αρτοσκευάσματα, λιπαρά και υπερβολικά αλμυρά πιάτα από το καθημερινό μενού. Αλλά αυτά τα βήματα δεν θα είναι αρκετά για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
Για γενική απώλεια βάρους, πρέπει να τρώτε συχνά, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα των μερίδων. Από το τραπέζι πρέπει να σηκωθείτε σχεδόν γεμάτος, αλλά όχι να τρώτε υπερβολικά, δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε για να χάσετε βάρος. Μην στερείτε τις βιταμίνες από το σώμα, αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να επιλέξετε το βέλτιστο σύμπλεγμα πολυβιταμινών.
Προτιμήστε τα βραστά, ψητά ή βρασμένα πιάτα, τέτοια τρόφιμα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της πεπτικής διαδικασίας. Η απώλεια επιπλέον κιλών θα ξεκινήσει εάν καρυκεύσετε σαλάτες με ελαιόλαδο και τρώτε ψάρι και κρέας μόνο σε βραστή μορφή. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε πιάτα σε μια αργή κουζίνα ενώ χάνετε βάρος, αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να επιλέξετε σωματική δραστηριότητα με τη μορφή αερόμπικ νερού ή τζόκινγκ. Σε μόλις ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 10 κιλά συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή με το πρωί τζόκινγκ. Για να κάνετε αθλήματα για επιταχυνόμενη απώλεια βάρους, χρειάζεστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, το σχοινί άλματος θα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για αερόβια άσκηση σε αυτήν την περίπτωση. Οποιοσδήποτε ενεργητικός χορός, για παράδειγμα, φλαμένκο, σάλσα, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Αφαίρεση λίπους από τις πλευρές
Με οποιαδήποτε δίαιτα, οι μηροί είναι οι τελευταίοι πιο αδύνατοι, επομένως ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητος με ένα ειδικό πρόγραμμα μηρού. Για να χάσετε βάρος γρήγορα και να μειώσετε τους γοφούς, αξίζει να κάνετε κάθε δεύτερη μέρα, ιδανικά μετά το γεύμα. Σε αυτήν την περίπτωση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να συμπληρώνεται 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Κάμψη στις πλευρές θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις πλευρές. Εκτελώντας αυτήν την άσκηση, πρέπει να ξεχωρίσετε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 30 κλίσεις την ημέρα. Το στεφάνι θα σας επιτρέψει επίσης να κάνετε τους γοφούς λεπτούς · μπορείτε ακόμη και να περιστρέψετε το χούλα χουπ μπροστά από την τηλεόραση. Ένας περιστρεφόμενος δίσκος είναι επίσης κατάλληλος για το σκοπό αυτό. Θα είναι επίσης δυνατό να μειωθούν τα ισχία με τη βοήθεια των ταλαντώσεων των ποδιών, αυτές οι ασκήσεις ονομάζονται επίσης "ψαλίδι". Είναι απαραίτητο να κάνετε ταλάντευση ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας · τα βάρη των ποδιών θα σας επιτρέψουν να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Σπιτικά ζεστά περιτυλίγματα - με λευκό πηλό, καφέ, δίνουν καλά αποτελέσματα για τη μείωση των μηρών. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε αντι-κυτταρίτιδες τρίψιμο και κρέμες, που θα σας βοηθήσουν να τονίσετε γρήγορα το δέρμα, εμποδίζοντας το να χαλάσει.
