"Κάνε μια βάση!" - ακούγεται συχνά σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο. Ωστόσο, με τη διάδοση της φυσικής κατάστασης στον εγχώριο χώρο, έχει καταστεί πολύ πιθανό να συναντήσετε εκπαιδευτές που ισχυρίζονται ότι αν είστε αρχάριος στα σπορ σιδήρου, τότε για πρώτη φορά θα πρέπει να ξεχάσετε το barbell με αλτήρες. Σήμερα, η γνώμη είναι δημοφιλής ότι οι αρχάριοι πρέπει να αρχίσουν να εκπαιδεύονται σε προσομοιωτές.
Σύμφωνα με τις απόψεις πολλών εκπαιδευτών των σωματείων γυμναστικής, οι προσομοιωτές είναι ένα μέσο που σας επιτρέπει να αντλείτε και τους μυς, καθώς και να εξοικονομείτε συνδέσμους και αρθρώσεις. Μια τέτοια γνώμη δεν πρέπει να επικριθεί σκληρά, διότι, όπως γνωρίζετε, οι περισσότεροι αθλητές τραυματίστηκαν ακριβώς όταν εργάζονταν με τέτοιο αθλητικό εξοπλισμό ως barbell. Πολλές κήλες και προεξοχές οφείλονται στην ίδια στάση barbell, deadlift ή καμπύλη σειρά.
Σύμφωνα με τους αθλητικούς γιατρούς, η εκπαίδευση για το barbell, το οποίο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του bodybuilding, μέσω της εκπαίδευσης σε προσομοιωτές είναι ένας ασφαλέστερος και πιο βολικός τρόπος.
Το κύριο πλεονέκτημα της εργασίας σε προσομοιωτές είναι μια σταθερή πορεία εκτέλεσης, η οποία προστατεύει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις από τραυματισμούς. Επιπλέον, όταν εργαζόμαστε στον προσομοιωτή, ενεργοποιούμε τον μυ μεμονωμένα, δηλαδή το φορτίο δεν πηγαίνει σε άλλους μυς. Η εργασία με ελεύθερα βάρη απαιτεί μεγαλύτερη ένταση.
Επιπλέον, για αρχάριους, προστίθεται μια άλλη εργασία - όχι μόνο για να πιέσετε, να τραβήξετε ή να καθίσετε, αλλά και πώς να κρατήσετε σωστά τη ράβδο στη σωστή θέση, πώς να παρατηρήσετε τη σωστή τεχνική. Σε αυτό το στάδιο, πολλοί απλά παραιτούνται όταν δεν μπορούν να κατανοήσουν την ίδια σωστή τεχνική squat ή deadlift. Σε τέτοιες στιγμές απαιτείται η μεγαλύτερη συγκέντρωση, υπομονή, ευαισθησία και προσοχή!
Με βάση όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πριν ξεκινήσετε ασκήσεις με ένα barbell, πρέπει να "ζεσταίνετε" το σώμα σας, να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ, στον οποίο οι προσομοιωτές θα βοηθήσουν τέλεια τους αρχάριους!
