Τα κοκτέιλ υδατανθράκων είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας για το σώμα, κουρασμένος από σωματική ή ψυχική εργασία. Μπορείτε γρήγορα και εύκολα να κάνετε ένα κούνημα υδατανθράκων στο σπίτι.
Πώς να φτιάξετε ένα κούνημα υδατανθράκων
Η συνταγή είναι απλή. Το κοκτέιλ παρασκευάζεται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: υγρό μέρος, υδατάνθρακες, αρωματικά πρόσθετα. Το πάχος του κοκτέιλ μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις προτιμήσεις, αλλά η βέλτιστη γεύση επιτυγχάνεται με αναλογία 1,5: 1. Οποιοδήποτε υγρό μπορεί να είναι: νερό, χυμός, αποβουτυρωμένο γάλα ή κεφίρ. Ιδανικό ως συμπλήρωμα υδατανθράκων: μπανάνες, ψιλοκομμένα φρούτα, γλυκά φρούτα, μούρα, πλιγούρι βρώμης. Ένας αρωματικός παράγοντας μπορεί να είναι: βανίλια, κανέλα, κακάο ή τριμμένη σοκολάτα (περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού ανά ποτήρι), μέλι ή φυσικό σιρόπι φρούτων (1 κουταλιά της σούπας ανά ποτήρι), ψιλοκομμένα καρύδια. Τα συστατικά πρέπει να αναμιχθούν σε ένα μπλέντερ, να χυθούν σε ποτήρια και να καταναλωθούν αμέσως.
Οι ευκολότερες συνταγές κοκτέιλ υδατανθράκων
Kefir-κανέλα
- κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1, 5 ποτήρια)
- μεσαίου μεγέθους μπανάνα (1 τεμ.)
- πλιγούρι βρώμης (2 κουταλιές της σούπας)
- προαιρετική κανέλα
Μούρο γάλακτος
- αποβουτυρωμένο γάλα (1, 5 ποτήρια)
- άγρια μούρα (1 ποτήρι)
- φυσικό μέλι (1-2 κουταλιές της σούπας).
"Καταλληλότητα"
- πόσιμο νερό (0,5 φλιτζάνια)
- φυσικός χυμός πορτοκαλιού (1 ποτήρι)
- ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα (2 κουταλιές της σούπας)
- μικρή μπανάνα (1 τεμ.)
- ψιλοκομμένα καρύδια (1-2 κουταλιές της σούπας)
- μια κουταλιά μέλι ή σιρόπι φρούτων.
Σοκολάτα μπανάνας. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να πιει κρύο και ζεστό:
- αποβουτυρωμένο γάλα (θερμαίνεται στην επιθυμητή θερμοκρασία) (1, 5 ποτήρια).
- μεγάλη μπανάνα (1 τεμ.)
- σκόνη κακάου (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) (1 κουταλάκι του γλυκού)
- τριμμένη σοκολάτα (2 κουταλιές της σούπας).
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας συνδυάζοντας συστατικά, αλλάζοντας αναλογίες. Σε κάθε περίπτωση, θα πάρετε ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό.
Τα οφέλη των ανακινήσεων υδατανθράκων
Τα κοκτέιλ υδατανθράκων που παρασκευάζονται από φυσικά συστατικά περιέχουν πολλά χρήσιμα συστατικά: εύπεπτοι υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά. Για παράδειγμα, οι μπανάνες και το κακάο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τέτοιο κοκτέιλ θα φέρει απτά οφέλη στο νευρικό σύστημα και θα έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Οι ξηροί καρποί και οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο χρειάζεται η καρδιά σας. Το κεφίρ και το γάλα είναι πηγή ασβεστίου και τα φρέσκα μούρα, ειδικά τα βατόμουρα, είναι μια αποθήκη αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Τα κοκτέιλ υδατανθράκων είναι καλά για άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.
Όταν αποφασίσετε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ υδατανθράκων στο σπίτι, θυμηθείτε ότι το ποτό θα αποφέρει τα μέγιστα οφέλη εάν καταναλώνεται αμέσως μετά την προετοιμασία. Δεν είναι επιθυμητό να αποθηκεύετε το τελικό κοκτέιλ.
