Η πρωτεΐνη είναι η οργανική ύλη που αποτελεί τη βάση του μυϊκού ιστού. Με άλλα λόγια, είναι μια πρωτεΐνη που αποτελεί βασικό διατροφικό συστατικό. Στο bodybuilding, η πρωτεΐνη αναφέρεται σε μια μορφή αθλητικής διατροφής που αποτελείται από συμπυκνωμένη πρωτεΐνη.
Από τι παράγεται η πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική πρωτεΐνη όλων. Απορροφάται γρήγορα στο σώμα και παρέχει στους μυς την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης μετά από μια εξαντλητική προπόνηση. Αυτή η πρωτεΐνη λαμβάνεται από το συνηθισμένο γάλα. Αντίθετα, ο ορός γάλακτος είναι ειδικά απομονωμένος από το γάλα, από το οποίο δημιουργείται η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Η πρωτεΐνη καζεΐνης προέρχεται από στάρπη. Λαμβάνεται συνήθως τη νύχτα έτσι ώστε οι μύες να είναι κορεσμένοι με όλα τα απαραίτητα στοιχεία κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Όπως μπορείτε να δείτε, η πρωτεΐνη δεν είναι καθόλου χημεία, αλλά μια συμπυκνωμένη σκόνη που παράγεται από συνηθισμένο υγιές γάλα.
Οφέλη πρωτεΐνης
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να αγοράσουν πρωτεΐνες μετά το γυμναστήριο. Τα πρωτεϊνικά κουνήματα συνιστώνται για χρήση όχι μόνο για επαγγελματίες αθλητές, αλλά και για ερασιτέχνες αθλητές.
Το γεγονός είναι ότι αυτός ο τύπος αθλητικής διατροφής βοηθά τον αθλητή να δημιουργήσει ένα ιδανικό σχήμα, βελτιώνει τις αντιδράσεις του σώματος σε κυτταρικά και ορμονικά επίπεδα.
Πίνοντας ένα κούνημα πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση σας θα δώσει στους μυς σας μια υψηλή δόση πρωτεΐνης. Σε ευγνωμοσύνη για αυτό, θα αρχίσουν να μεγαλώνουν πολύ πιο γρήγορα.
Εκτός από όλα αυτά, η συμπυκνωμένη πρωτεΐνη βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος και ενισχύει τα οστά, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Πολύ συχνά, η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται κατά την ξήρανση, όταν ο στόχος του αθλητή είναι να μειώσει το σωματικό λίπος διατηρώντας ταυτόχρονα καλή ανακούφιση. Λόγω των διατροφικών ιδιοτήτων της πρωτεΐνης, χρησιμοποιείται επίσης από γυναίκες σε καλή φυσική κατάσταση.
Πολλοί αθλητές καταναλώνουν συμπύκνωμα πρωτεΐνης για ταχύτερη ανάκαμψη μετά την προπόνηση.
Η λήψη πρωτεΐνης εάν ασκείστε σίγουρα αξίζει τον κόπο. Αυτός ο τύπος πρωτεΐνης είναι πολύ χρήσιμος, το μόνο μειονέκτημά του είναι η τιμή. Αλλά, αν υπάρχει μια ευκαιρία, δεν αξίζει να εξοικονομήσετε χρήματα για την υγεία και την ομορφιά.
Να θυμάστε ότι η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Η πρωτεΐνη σημαίνει όχι μόνο την αθλητική διατροφή, αλλά και την κανονική τροφή (κρέας, ψάρι, αυγά κ.λπ.). Για να μην υπερφορτώσετε το συκώτι, πάρτε όχι περισσότερο από 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα.
Μόνο τα άτομα που έχουν ατομική δυσανεξία στα συστατικά του μπορούν να βλάψουν την πρωτεΐνη. Αλλά αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια και μετά την απόσυρση του συμπυκνώματος, ολόκληρη η κατάσταση του σώματος επιστρέφει στο φυσιολογικό και η αλλεργία εξαφανίζεται χωρίς ίχνος.
