Οι τακτικές διακοπές μπορούν να θυμηθούν όχι μόνο με χαρούμενη επικοινωνία, αλλά και με άφθονα γεύματα, περιττές εκδηλώσεις. Και τώρα πρέπει να το πληρώσετε με δυσφορία στο στομάχι και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Για να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει γρήγορα, μπορείτε να επανέλθετε στο φυσιολογικό με τη βοήθεια απλών τεχνικών.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε περιορίζοντας την όρεξή σας, προσπαθήστε να ηρεμήσετε το πεπτικό σας σύστημα. Μια καλή απόσπαση της προσοχής από τις τροφές είναι η αρωματοθεραπεία. Εισπνεύστε τα αρώματα μέντας, βανίλιας, αμυγδάλου. Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες αρώματος με λάδι πορτοκαλιού, ευκαλύπτου, πεύκου. Οι μυρωδιές τους μπορούν να μειώσουν σημαντικά το αίσθημα της πείνας.
Βήμα 2
Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Το μεταλλικό νερό, το πράσινο τσάι, οι εγχύσεις βοτάνων θα βοηθήσουν στη βελτίωση της εργασίας των εντέρων. Διαλύστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και δύο κουταλιές του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Πίνετε αυτό το μείγμα το πρωί πριν από τα γεύματα για να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες. Οι χυμοί θα βοηθήσουν επίσης, αλλά μόνο φρέσκο.
Βήμα 3
Μην πιέζετε το σώμα σας λιμοκτονώντας ή ακολουθείτε μια άκαμπτη διατροφή. Φροντίστε τον εαυτό σας, φάτε λίγο, αλλά συχνά, μην σνακ εν κινήσει. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή φάτε ένα μήλο, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι σε ένα όνειρο και ταυτόχρονα να μην υπερφορτώνετε το στομάχι.
Βήμα 4
Προσθέστε στα εσπεριδοειδή, περιέχουν υγιείς βιταμίνες και βοηθούν στη μείωση της πείνας. Μην αγνοείτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο - τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ. Αλλά το αλμυρό πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο - αυξάνει την όρεξη. Συμπεριλάβετε φρούτα, μούρα, λαχανικά στη διατροφή - θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το σώμα.
Βήμα 5
Θα αναζωογονηθείτε και θα ενεργοποιήσετε γρήγορα κάνοντας ένα ντους αντίθεσης. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί καλύτερα, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα ομαλοποιούνται και η κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά.
Βήμα 6
Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο: ο καθαρός αέρας και η σωματική δραστηριότητα θα αποκαταστήσουν τον τόνο του σώματος, θα σας βοηθήσουν να χάσετε το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Πηγαίνετε για σπορ: σκι, κολύμπι, τρέξιμο. Προσπαθήστε να ξεχάσετε το ασανσέρ - το περπάτημα στις σκάλες είναι ιδανικό για υγεία. Ο γενικός καθαρισμός στο διαμέρισμα θα συμβάλει επίσης στη βελτίωση της φιγούρας και στην ενίσχυση της σφριγηλότητας.
