Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από εκπαιδευτικά βίντεο που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί προπόνηση για την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, των γλουτών και των μηρών. Μπορούν να εκτελεστούν ανά πάσα στιγμή και το πιο σημαντικό, οι συνέπειες μπορεί να είναι συγκρίσιμες με αυτές που επιτυγχάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε γυμναστήριο.
Τύποι χαλιών
Εάν είστε επαγγελματίας γιόγκα, η καλύτερη επιλογή θα ήταν πολύ λεπτά στρώματα, συνήθως πάχους έως 6 mm και με αντιολισθητική επιφάνεια. Η σταθερότητα και η επαφή με το πάτωμα είναι στην πραγματικότητα οι πιο σημαντικοί παράγοντες κατά την πρακτική της γιόγκα. Τα πιο ακριβά μοντέλα έχουν όμορφα και πρωτότυπα χρώματα ή έχουν μια επιπλέον επιφάνεια που αποτρέπει την υπερβολική εφίδρωση και, συνεπώς, η άσκηση είναι πιο άνετη.
Το Pilates ενισχύει το σώμα, τεντώνει τους μύες και προωθεί την αποκατάσταση. Οι ασκήσεις εκτελούνται κυρίως σε ύπτια θέση, και ως εκ τούτου ένα κατάλληλο στρώμα παίζει τεράστιο ρόλο. Τα στρώματα Pilates διαφέρουν από το στρώμα yoga κυρίως σε πάχος - έχουν πάχος περίπου 1,5 cm, το οποίο επιτρέπει την παροχή συνεχούς προστασίας από πιθανό πόνο στην πλάτη. Τα χρώματα και η λειτουργικότητά τους είναι εντυπωσιακά. Τα πατάκια FlexMat έχουν ενισχυμένα νεύρα και λαβή μεταφοράς. Τα χαλιά γυμναστικής είναι ο πιο ευέλικτος τύπος χαλιών. Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις, υποστηρίγματα, τεντώνοντας ασκήσεις πάνω τους. Όταν ψωνίζετε για ένα χαλί, πρέπει να σκεφτείτε μια τσάντα που θα σας βοηθήσει να τη διατηρήσετε καθαρή και πιο εύκολη στη μεταφορά.
Τι πρέπει να ψάξετε κατά την αγορά;
Εκτός από τα στρώματα που προσαρμόζονται στις αντίστοιχες ασκήσεις, ένα σημαντικό στοιχείο είναι το μήκος του, το οποίο πρέπει να προσαρμοστεί στο ύψος. Πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή στην ολίσθηση, το υλικό και την ευελιξία - η μετακίνηση των χαλιών κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι προβληματική. Στην ιδανική περίπτωση, ένα κατάλληλο στρώμα θα διευκολύνει την εκτέλεση συγκεκριμένων σωματικών ασκήσεων και θα κάνει τη μάθηση πιο άνετη και τα αποτελέσματα πιο αισθητά.
