Η προπόνηση στο καρδιο δωμάτιο βοηθά στην επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων. Το σχήμα γίνεται πιο όμορφο και κατάλληλο, βελτιώνεται το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων.
Τα μαθήματα στην αίθουσα καρδιο χαιρετίζονται από ιατρούς και εκπαιδευτές. Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμοί για την εκπαίδευση:
- ασθένειες της σπονδυλικής στήλης
- πλατυποδία;
- διάφοροι τραυματισμοί.
Με αυτά τα προβλήματα, το τζόκινγκ πρέπει να αντικατασταθεί με το περπάτημα ή την εργασία σε ελλειπτικό εκπαιδευτή. Για τις κιρσούς, η άσκηση με ανακλινόμενο ποδήλατο είναι καλύτερη. Εάν αισθάνεστε δυσφορία στους μύες και τις αρθρώσεις, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 3 ημέρες.
Τα φορτία πρέπει να αυξάνονται σταδιακά. Δεν μπορείτε να κάνετε υψηλή ταχύτητα και βαθμό αντίστασης σε μία προπόνηση, καθώς αυτό θα γίνει άγχος για το σώμα. Το φορτίο προπόνησης υπολογίζεται από τον καρδιακό σας ρυθμό. Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι κάτω από τον κανόνα σας, τότε το φορτίο είναι ανεπαρκές, όταν είναι υψηλότερο, το καρδιακό φορτίο είναι πολύ μεγάλο και η προπόνηση δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Με τον καρδιαγγειακό εξοπλισμό, μπορείτε να ελέγχετε με ακρίβεια τον καρδιακό σας ρυθμό, το φορτίο και την ένταση της άσκησης.
Το δωμάτιο καρδιο έχει τους ακόλουθους προσομοιωτές:
- ποδήλατο γυμναστικής
- ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;
- ελλειπτικός εκπαιδευτής;
- πατών.
Ποδήλατο γυμναστικής
Όταν ασκείστε σε αυτό, μπορείτε να λάβετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Ενίσχυση της καρδιάς και βελτίωση του μεταβολισμού οξυγόνου.
- Μειώστε το σωματικό λίπος.
- Ενίσχυση των μυών των ποδιών και των γλουτών.
Στον υπολογιστή καρδιο, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διάρκεια της προπόνησης, τον ρυθμό και την ποσότητα ενέργειας που δαπανάται.
Πατών
Κατά την εξάσκηση ενός stepper:
- αυξάνεται η αερόβια ικανότητα.
- ο καρδιακός μυς ενισχύεται.
- το επίπεδο ενέργειας αυξάνεται.
- η ποσότητα του λίπους στο σώμα μειώνεται.
- αυξάνεται η μυϊκή δύναμη.
Ελλειπτικός εκπαιδευτής
Η άσκηση σε αυτό το μηχάνημα βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού και καρδιακού συστήματος. Εμφανίζεται απώλεια βάρους. Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, οι μύες των γλουτών και των ποδιών επεξεργάζονται.
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Αυτός είναι ο πιο προσιτός προσομοιωτής για χρήση και έλεγχο. Σε αυτό, μπορείτε να επιλέξετε προγράμματα που στοχεύουν στην απώλεια βάρους ή στην ενίσχυση της καρδιάς και των αγγειακών συστημάτων. Οι αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης θα αναφέρονται από την οθόνη του προσομοιωτή. Με τη συστηματική χρήση, ο αριθμός θα βελτιωθεί αισθητά, η υγεία θα ενισχυθεί.
Η άσκηση στο καρδιο δωμάτιο βελτιώνει το μεταβολισμό στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους και βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος. Ένα καλά σχεδιασμένο εξατομικευμένο πρόγραμμα καρδιο προπόνησης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τέλειο σχήμα και να βελτιώσετε την υγεία σας.
