Οι βιταμίνες είναι χρήσιμες ουσίες που εμπλέκονται στις διαδικασίες που σχετίζονται με το μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα. Για τους αθλητές, για τους οποίους η επιτυχία στην επιλεγμένη πειθαρχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μεταβολισμό, η επαρκής πρόσληψη βιταμινών είναι ιδιαίτερα σημαντική. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών με τα τρόφιμα, τότε πρέπει να αρχίσετε να τις παίρνετε επιπλέον. Η λήψη βιταμίνης Α έχει κάποια ιδιαιτερότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η βιταμίνη Α λαμβάνεται είτε προφυλακτικά είτε φαρμακευτικά. Ως προληπτικό μέτρο, είναι καλύτερο να το πάρετε σε κάψουλες. Αυτή η βιταμίνη απορροφάται μόνο με λίπος, έτσι μια κάψουλα περιέχει λάδι στο οποίο διαλύεται η απαιτούμενη δοσολογία της βιταμίνης. Συνήθως λαμβάνονται δύο ή τέσσερα καψάκια βιταμίνης Α την ημέρα. Εάν είστε αθλητής, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με δύο κάψουλες, εάν αυτή η δοσολογία δεν είναι αρκετή, προχωρήστε σε τέσσερις.
Βήμα 2
Η δοσολογία για θεραπευτική χρήση δεν μπορεί να συνταγογραφηθεί από μόνη της, πρέπει να γίνει από τον γιατρό. Αυτή η βιταμίνη είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση δερματικών παθήσεων, οφθαλμών, εντερικών και στομαχικών προβλημάτων. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει περισσότερες από δύο κάψουλες την ημέρα, όλα εξαρτώνται από τον σκοπό της πρόσληψης. Εάν θέλετε να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους με την πρόσληψη βιταμίνης Α, είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ακριβή δοσολογία. Η περίσσεια, καθώς και η έλλειψη β-καροτένιο, είναι επιβλαβής για τον οργανισμό.
Βήμα 3
Οι κάψουλες βιταμίνης Α πρέπει να λαμβάνονται το πρωί και το βράδυ, εντός 10 λεπτών μετά τα γεύματα. Ο συνδυασμός της πρόσληψης καροτενίου με τροφή είναι απαραίτητος, γιατί διαφορετικά η βιταμίνη απλά δεν θα απορροφηθεί: για την επεξεργασία αυτής της ουσίας, χρειάζονται τέτοιες ενώσεις που εμφανίζονται στο σώμα μόνο μετά το φαγητό. Πάρτε την ίδια ποσότητα καψουλών βιταμίνης Α το πρωί και το βράδυ, δύο ή μία κάθε φορά.
Βήμα 4
Εάν παίζετε σπορ σοβαρά, τότε ίσως είναι καλύτερο να μην πάρετε ούτε μία βιταμίνη, αλλά ένα ολόκληρο σύμπλεγμα. Οι πολυβιταμίνες είναι φαρμακευτικά προϊόντα που περιέχουν διάφορες ενώσεις και είναι ισορροπημένα ως προς τη δοσολογία. Ένα από τα χαρακτηριστικά πολλών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, είναι ότι αυτές οι ουσίες δεν μπορούν να απορροφηθούν ξεχωριστά. Μαζί, αυτές οι βιταμίνες επεξεργάζονται πολύ πιο εύκολα από τον οργανισμό. Επιπλέον, μόνο ανεπάρκεια βιταμίνης Α παρατηρείται πολύ σπάνια στο σώμα. Συνήθως, απαιτείται αυξημένη πρόσληψη άλλων ενώσεων. Ένα ξεχωριστό πλεονέκτημα του συμπλέγματος βιταμινών θα είναι ότι έχει σχεδιαστεί για να λαμβάνεται ως πορεία. Εάν δεν έχετε προσωπικό γιατρό που θα μπορούσε να συμβουλεύει, τότε μπορείτε απλά να πάτε στο φαρμακείο και να ρωτήσετε ποια συγκροτήματα πολυβιταμινών έχουν σχεδιαστεί για αθλητές που διαθέτουν.
