Το Bodyflex είναι ένα σύμπλεγμα αναπνοής και σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν ενεργά στην καύση των αποθέσεων λίπους στο σώμα. Ο συγγραφέας του είναι American Greer Childers. Μέχρι σήμερα, το bodyflex έχει κερδίσει χιλιάδες θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. Αυτή η δημοτικότητα εξηγείται από την υψηλή αποδοτικότητα, την ευκολία εκτέλεσης και την προσβασιμότητα για άτομα ακόμη και πολύ μακριά από οποιοδήποτε άθλημα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το τεράστιο πλεονέκτημα του body flex είναι ότι δεν απαιτεί αθλητικό εξοπλισμό, δεν χρειάζεται πολύ χρόνο και τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να δουν μετά από μία έως δύο εβδομάδες προπόνησης. Μπορείτε να κάνετε body flex οπουδήποτε χωρίς να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Μετά την εξάσκηση στο συγκρότημα, ολόκληρη η προπόνηση διαρκεί 15-20 λεπτά, τόσοι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το σώμα flex ως προθέρμανση το πρωί πριν ξεκινήσουν μια εργάσιμη ημέρα.
Βήμα 2
Η μεγαλύτερη δυσκολία στην κάμψη του σώματος είναι ο ειδικός τύπος αναπνοής που πρέπει να τηρείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κύρια έμφαση εδώ είναι στην παρατεταμένη συγκράτηση της αναπνοής μετά από μια απότομη εκπνοή και επακόλουθη ενεργή εισπνοή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα λαμβάνει αυξημένη δόση οξυγόνου, η οποία επιταχύνει σημαντικά την καύση λίπους.
Βήμα 3
Είναι πολύ δύσκολο να κυριαρχήσετε μόνοι σας τη σωστή αναπνοή στο σώμα, και με τυχόν λάθη στην εφαρμογή του, θα είναι αδύνατο να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα από ολόκληρο το συγκρότημα. Επομένως, η εκμάθηση της τεχνικής αναπνοής θα πρέπει να αφιερωθεί σε ξεχωριστό χρόνο ακόμη και πριν από την έναρξη των μαθημάτων. Σήμερα υπάρχει πολλή βιβλιογραφία σχετικά με την τεχνική flex body, αλλά είναι καλύτερο να μάθετε την τεχνική αναπνοής όχι από βιβλία, αλλά από βίντεο που δημιουργούνται από επαγγελματίες εκπαιδευτές. Είναι ακόμη καλύτερο εάν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε πολλά μαθήματα στο γυμναστήριο και να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή.
Βήμα 4
Οι ασκήσεις flex του σώματος χρειάζονται λίγο χρόνο λόγω του μικρού αριθμού επαναλήψεων. Συγκεκριμένα, τρεις ασκήσεις προθέρμανσης εκτελούνται πέντε φορές η καθεμία και οι κύριες ασκήσεις του συγκροτήματος πραγματοποιούνται μόνο τρεις φορές. Δεν είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός τους, αυτό δεν θα επηρεάσει την ταχύτητα επίτευξης αποτελεσμάτων, αλλά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε την ποιότητα του συγκροτήματος. Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται με πλήρη αφοσίωση, επιτυγχάνοντας τη μέγιστη μυϊκή ένταση.
Βήμα 5
Πρέπει να εκτελέσετε το σύμπλεγμα bodyflex με άδειο στομάχι, όχι νωρίτερα από δύο έως τρεις ώρες μετά το φαγητό. Γίνεται καλύτερα το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, το σώμα μπορεί να εξασκηθεί το βράδυ, αλλά τότε το τελευταίο γεύμα πριν από την προπόνηση θα πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ.
