Οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο το κάνουν τακτικά για διάφορους λόγους. Ο ένας θέλει να χάσει βάρος, ο άλλος θέλει να αυξήσει το βάρος, να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, ο τρίτος θέλει να ξεκινήσει μια υγιή ζωή, ο τέταρτος θέλει να ευχαριστήσει τα κορίτσια και ούτω καθεξής. Σε προβληματισμό, αποφασίζετε να φροντίσετε σοβαρά τον εαυτό σας. Αυτό είναι αξιέπαινο, αλλά η αγορά μιας συνδρομής στο γυμναστήριο δεν επιλύει το πρόβλημα από μόνη της. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και, στη συνέχεια, θα καταστεί σαφές για εσάς πού και πώς να ξεκινήσετε το swing.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η επίτευξη καλών αποτελεσμάτων δεν είναι τόσο εύκολη όσο μπορεί να σκεφτεί κανείς. Ειδικά όταν πρόκειται για bodybuilding. Επομένως, εδώ το πρώτο πράγμα που πρέπει πραγματικά να θέλετε να κάνετε είναι, διαφορετικά, δεν θα σας βοηθήσουν χρήματα και εκπαιδευτές. Συντονιστείτε στη συνεχή και δύσκολη δουλειά για τον εαυτό σας για να πετύχετε τους στόχους σας.
Βήμα 2
Μετά από μερικές προπονήσεις, θα πρέπει ήδη να ορίσετε στόχους και προοπτικές σχετικά με τις προπονήσεις σας. Για παράδειγμα, αποφασίσατε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα κατά 20 κιλά. Αλλά μετά την αξιολόγηση των δυνατοτήτων, αποδεικνύεται ότι δεν μπορείτε να κερδίσετε ακόμη και 5 κιλά στο χρόνο με τέτοιο ρυθμό. Αμέσως, το μπλουζ ξεκινά από τη σκέψη "Δεν θα πετύχω" ή "προφανώς, αυτό δεν είναι δικό μου." Και προσπαθείτε να ορίσετε μόνο ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε να κάνετε τους μυς σας σαν τον Σβαρτζενέγκερ σε ένα ή δύο μήνες. Καλύτερα να περιγράψουμε πολλές ενδιάμεσες τιμές. Τότε, συχνά θα χαρείτε τον εαυτό σας με τα αποτελέσματα.
Βήμα 3
Δεδομένου ότι έπρεπε να αναφέρω τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, αξίζει επίσης να δώσετε αυτή τη συμβουλή: ποτέ να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με επαγγελματίες bodybuilding Αυτοί οι άνθρωποι έλαβαν όλα όσα έχουν μέσω σκληρής δουλειάς και απόρριψης. Επομένως, ενδιαφέρεστε μόνο για τα αποτελέσματά σας.
Βήμα 4
Έτσι πρέπει να συντονιστείτε για τις επερχόμενες προπονήσεις και να αρχίσετε να ταλαντεύεστε. Αρχικά, απλώς προσπαθήστε να συνηθίσετε το γυμναστήριο, κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις. Όταν καταλάβετε ότι σας αρέσει αυτή η επιχείρηση και ότι θέλετε να συνεχίσετε να ασχολείστε με το bodybuilding, τότε μπορείτε ήδη να καταρτίσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Είναι καλύτερα να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή και να του ζητήσετε να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα κατάρτισης, αθλητικό πρόγραμμα διατροφής. Μπορείτε να παρέχετε στον εαυτό σας έναν υγιή ύπνο. Είναι όλα.
