Το Parkour είναι ένα σύστημα δεξιοτήτων που σας επιτρέπει να ελέγχετε το σώμα, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα άτομο ανά πάσα στιγμή. Η κύρια ιδέα πίσω από το parkour είναι ότι δεν υπάρχουν φυσικά όρια, υπάρχουν μόνο εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν. Το Parkour δεν συνεπάγεται τη χρήση συσκευών και μέσων, σας επιτρέπει να αναπτύξετε δεξιότητες συμπεριφοράς σε ορισμένες καταστάσεις ζωής. Συνήθως στέγες, δέντρα, στηθαία, τοίχοι και κάγκελα χρησιμοποιούνται για τη διδασκαλία του parkour. Είναι πολύ σημαντικό εδώ να αναπτύξετε μια γρήγορη αντίδραση και να μάθετε να αξιολογείτε άμεσα την τρέχουσα κατάσταση και τις δυνατότητές σας. Πριν κυριαρχήσετε σε αυτό το είδος αστικού αθλητισμού, γνωρίστε τον εαυτό σας, δημιουργήστε αρμονία μεταξύ πνεύματος και σώματος, αξιολογήστε τις ικανότητές σας και ξεκινήστε την καταπολέμηση των φόβων και των ελλείψεών σας. Για να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας στην κίνηση, δοκιμάστε αθλητικά, ακροβατικά, αναρρίχηση ή γυμναστική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεπεράστε τον εσωτερικό φόβο σας και ξεκινήστε με τη φυσική κατάσταση επιλέγοντας τον κατάλληλο εξοπλισμό parkour. Το πάνινο παπούτσι δεν πρέπει να συμπιέζεται ή να αιωρείται. Αναζητήστε ποιοτικά υποδήματα με μονολιθικά πέλματα από καουτσούκ και μη σύνθετα πέλματα. Δώστε προσοχή στα πιο άνετα και χαλαρά ρούχα που δεν εμποδίζουν τις κινήσεις σας.
Βήμα 2
Όταν αισθάνεστε ότι το σώμα σας έχει εκπαιδευτεί αρκετά για parkour, δοκιμάστε απλές τυπικές ασκήσεις. Αφού τα μάθετε, προχωρήστε σε πιο περίπλοκα στοιχεία. Σταδιακά, θα είστε έτοιμοι για τις πιο δύσκολες πιρουέτες. Ο κύριος κανόνας: μην κάνετε το στοιχείο που είδατε μόνο μία φορά. Πρώτα, μελετήστε προσεκτικά την τεχνική της εφαρμογής της και, στη συνέχεια, αρχίστε να την κυριαρχείτε.
Βήμα 3
Ποτέ μην ξεκινάτε το parkour χωρίς προθέρμανση ή μην προσπαθείτε να αυτοσχεδιάσετε σε άγνωστα μέρη. Μελετήστε προσεκτικά τις τοποθεσίες προπόνησής σας. Εξετάστε τη δύναμη και την ποιότητα των εμποδίων, την απόσταση άλματος, τη θέση προσγείωσης και το γενικό περιβάλλον. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε αμέσως το επίπεδο κινδύνου και πόσο δύσκολο θα είναι να εκτελέσετε στοιχεία σε ένα συγκεκριμένο μέρος.
Βήμα 4
Ξεκινήστε την προπόνηση στο έδαφος, μην ξεκινήσετε αμέσως από ένα μεγάλο ύψος χωρίς επαρκή προετοιμασία. Έτσι κινδυνεύετε να καταστρέψετε τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και ακόμη και τη σπονδυλική στήλη. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προσπαθήστε να μην υπερφορτώσετε το σώμα σας - η κόπωση οδηγεί σε τραυματισμό. Εάν φοβάστε να κάνετε κάποιο στοιχείο, τότε δεν είστε έτοιμοι για αυτό. Μόνο αφού ξεπεραστεί ο φόβος, αρχίστε να μαθαίνετε την τεχνική της άσκησης.
Βήμα 5
Εκπαιδεύστε και βελτιώστε το επίπεδό σας με την εξειδίκευση παρόμοιων στοιχείων που σας προκαλούν αμφιβολίες, σε ασφαλέστερα μέρη και σε πιο απλοποιημένες παραλλαγές. Κατά την προπόνηση, φροντίστε να λάβετε υπόψη τις καιρικές συνθήκες. Ανεπιθύμητοι παράγοντες για το parkour είναι: βρωμιά, θερμότητα και υγρασία. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής του parkour, το σώμα υπόκειται σε αρκετή σωματική δραστηριότητα, οπότε η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική. Εάν δεν είναι αρκετά ισορροπημένο, το σώμα εκτίθεται σε πολύ άγχος, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, όπως επίκτητους ή συγγενείς τραυματισμούς που περιορίζουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, προβλήματα στην πλάτη κ.λπ., φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να μαθαίνετε parkour.
