Το πρόβλημα του πώς να αποκτήσετε γρήγορα σχήμα εμφανίζεται με αξιοζήλευτη κανονικότητα. Οι διακοπές της Μεγάλης Πρωτοχρονιάς με παραδοσιακές γιορτές συμβάλλουν στη δημιουργία επιπλέον κιλών. Και δεν βλάπτει να πάρει ένα λεπτό σχήμα για διακοπές, ώστε να μην φαίνεται χειρότερο στην παραλία από άλλους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το ζήτημα της επιστροφής στην προηγούμενη μορφή του εμφανίζεται συχνά σε άτομα που δεν έχουν ενεργό τρόπο ζωής. Όταν ένα άτομο ξοδεύει πολλές ώρες σε ένα γραφείο, οι μύες γίνονται αργοί και οι υπερβολικές θερμίδες εναποτίθενται πάντοτε σε λιπαρές πτυχές. Ως αποτέλεσμα, τα σχήματα του σώματος χάνουν το σχήμα τους, και για να τα επιστρέψετε, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να κινείστε ενεργά. Εγγραφείτε για γυμναστήριο. Εάν δεν σας αρέσει η προπόνηση δύναμης και οι εξαντλητικές προπονήσεις, πηγαίνετε κολύμπι, αερόμπικ στο νερό ή χορό. Οποιοδήποτε φορτίο θα κάνει, το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα. Και θυμηθείτε ότι το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο δεν χρειάζεται να μετατραπεί σε βαρετή δουλειά. Αποκτήστε μια θετική στάση και παρακινήστε τον εαυτό σας με μελλοντικά αποτελέσματα.
Βήμα 2
Το επόμενο σημαντικό σημείο στη διαδικασία ανάληψης είναι η διατροφή. Επανεξετάστε τη διατροφή σας - όχι μόνο αυτό που τρώτε, αλλά και το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων σας. Μετρήστε τις θερμίδες, μην τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πριν από την ανάπαυση ή τον ύπνο. Σε αυτήν την περίπτωση, όλες οι θερμίδες δεν καταναλώνονται, αλλά αποθηκεύονται ως λίπος. Εξαλείψτε τα ζωικά λίπη, αντικαταστήστε τα με φυτικά. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τη ζάχαρη σόδα και την μπύρα. Διανείμετε φαγητό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος να εμφανίζεται κατά το πρώτο μισό της ημέρας, κατά τη διάρκεια της σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας. Μετά από 18 ώρες, είναι καλύτερα να μην τρώτε τίποτα καθόλου, με εξαίρεση ένα μήλο ή ένα ποτήρι κεφίρ.
Βήμα 3
Ένα άλλο σημαντικό βήμα για να αποκτήσετε τονωμένο σχήμα είναι να πίνετε αρκετό καθαρό νερό. Το γεγονός είναι ότι το νερό συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες του κυτταρικού μεταβολισμού, με την έλλειψή του, μια μεγάλη ποσότητα περιττών ουσιών ή τοξινών, συσσωρεύεται στο σώμα. Παρεμβαίνουν στις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες και συμβάλλουν στην απόθεση λιποκυττάρων. Επομένως, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά, επιπλέον, εάν το πίνετε με άδειο στομάχι, θα τρώτε λιγότερα τρόφιμα.
Βήμα 4
Ακολουθήστε αυτούς τους τρεις απλούς κανόνες ταυτόχρονα - τότε το σχήμα σας θα πάρει γρήγορα σε καλή κατάσταση.
