Οι περισσότερες γυναίκες ονειρεύονται να έχουν μια μορφή που θα ήταν ο φθόνος της πιο όμορφης γυναίκας στον κόσμο. Αλλά το πιο δίκαιο σεξ δεν έχει πάντα τη σωστή ιδέα ενός ιδανικού σώματος. Μερικοί θέλουν να έχουν όμορφα πόδια για ευτυχία, άλλοι θέλουν να χάσουν βάρος, άλλοι θέλουν να βελτιωθούν κ.λπ. Ωστόσο, για αυτό, αρκεί μόνο η αρμονία της ψυχής και του σώματος, η επιθυμία για εργασία στον εαυτό του. Σε τελική ανάλυση, το σώμα είναι πηλός, από τον οποίο μπορούν να διαμορφωθούν πολλά πράγματα. Και είστε γλύπτης που μπορεί να κάνει από το σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε και να μην είστε τεμπέλης.
Απαραίτητη
Φυσική δραστηριότητα, σωστή διατροφή, διαβούλευση με ειδικούς
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ιδανικό σώμα, δηλαδή να σχεδιάσετε διανοητικά την εικόνα σας. Γλυπτείτε από το σώμα σας και όχι από κάποιον άλλο. Δεν έχει σημασία το μέγεθος εδώ, αλλά η εμφάνιση των εντύπων σας. Μπορείτε να είστε λεπτός και να έχετε πολλά ελαττώματα, ή μπορεί να είστε παχύρρευστος και να έχετε ελαστικά ιδανικά σχήματα. Επομένως, προσπαθήστε να μην χάσετε βάρος, αλλά να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βασίζεται στη σωστή διατροφή και άσκηση.
Βήμα 2
Προκειμένου να επιτευχθεί ένα τέλειο σώμα, απαιτείται τακτική σωματική δραστηριότητα. Επιλέξτε τις δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Η επιλογή τους είναι τεράστια: κολύμπι, πατινάζ στον πάγο, σκι, εκπαίδευση σε προσομοιωτές, χορό, γιόγκα, πιλάτες και πολλά άλλα. Είναι σημαντικό να το απολαύσετε.
Βήμα 3
Δεν πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας σε σύντομα προγράμματα φυσικής αγωγής. Ας υποθέσουμε ότι αποφασίσατε να βάλετε το σώμα σας για τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς. Το αθλητικό σας πρόγραμμα πρέπει να είναι μακροπρόθεσμο. Σχεδιάστε να συμμετάσχετε στη διαδικασία προπόνησης για 2-3 μήνες και το σχήμα θα πρέπει να διατηρηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Βήμα 4
Συνιστάται να επισκεφθείτε εξειδικευμένα ιδρύματα. Σε αυτά, τα μαθήματα έχουν ορισμένα πλεονεκτήματα: το επίπεδο του φορτίου σας θα καθοριστεί, ένα ατομικό πρόγραμμα κατάρτισης θα προσαρμοστεί, η διατροφή σας θα προσαρμοστεί. Επιπλέον, θα συναντήσετε νέους ανθρώπους, θα έχετε κοινά ενδιαφέροντα μαζί τους. Και στο maelstrom των νέων εκδηλώσεων, δεν θα παρατηρήσετε πώς θα γίνετε ένα πιο αυτοπεποίθηση άτομο. Επειδή οι σωματικά αναπτυγμένοι άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι, ενεργοί και πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν το άγχος. Και επομένως έχουν ένα όμορφο και ελαστικό σώμα.
Βήμα 5
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε γυμναστήριο ή πισίνα, τότε διατηρήστε τη φόρμα σας στο σπίτι. Για παράδειγμα, αρκεί κάποιος να περπατά στον καθαρό αέρα για δύο ώρες την ημέρα, ενώ κάποιος πρέπει να κάνει ασκήσεις για δύο ώρες την ημέρα 3 φορές την εβδομάδα. Δηλαδή, πρέπει να καταλάβετε ότι η επιλογή της σωματικής δραστηριότητας είναι ατομική.
Βήμα 6
Αλλάζετε περιοδικά τον τύπο δραστηριότητάς σας. Για παράδειγμα, κολυμπάτε στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα και χορεύετε τρεις φορές. Αυτός ο συνδυασμός θα σας ωφελήσει μόνο, θα αυξήσει την περίοδο συσσώρευσης των μυών στο άγχος. Δεν είναι μυστικό ότι το σώμα συνηθίζει σταδιακά σε μονότονες δραστηριότητες και στη συνέχεια δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Βήμα 7
Και μην πιστεύετε ότι υπάρχουν μαγικές δίαιτες που θα σας δώσουν ένα ειδώλιο παγκόσμιας κλάσης. Χωρίς άσκηση, το σώμα σας θα γίνει σταδιακά λείο και χαλαρό, ακόμη και σε βάρος 50 κιλών. Απλά προσαρμόστε τη διατροφή σας με τον σωστό τρόπο ζωής. Η δίαιτα αφορά το σωστό φαγητό, όχι την αποφυγή φαγητού, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Η τροφή σας πρέπει να γεμίζει το σώμα με πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μικροστοιχεία. Για να διατηρήσετε το σώμα σας σε κορυφαία κατάσταση.
