Οι περισσότεροι άνθρωποι που αγαπούν έναν ενεργό τρόπο ζωής ενδιαφέρονται για το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξετε σπορ κατά τη διάρκεια ενός κρύου. Ακόμη και γιατροί από όλο τον κόσμο διαφωνούν για αυτό. Μετά από όλα, όταν ένα άτομο είναι άρρωστο ή εξασθενημένο από τον αγώνα με μια ασθένεια, το ερώτημα είναι για τη σκοπιμότητα της σωματικής δραστηριότητας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για τους επαγγελματίες, σύμφωνα με τους γιατρούς, απαγορεύεται αυστηρά η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Και αν μιλάμε για τους λεγόμενους ερασιτέχνες που επισκέπτονται γυμναστήρια ή γυμναστήρια, εδώ διαφέρουν οι απόψεις των ειδικών.
Βήμα 2
Από καιρό πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια πονοκεφάλων, κακουχίας ή άλλων συμπτωμάτων που συνοδεύουν το κρύο, η άσκηση απαγορεύεται αυστηρά. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, το σώμα δεν χρειάζεται επιπλέον φορτία. Επί του παρόντος, οι ειδικοί λένε ότι το να παίζετε αθλήματα κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο την ανάρρωση, δηλαδή δεν θα το επιταχύνει, αλλά ούτε θα το επιβραδύνει. Όμως, ωστόσο, όλοι οι γιατροί είναι ομόφωνοι ότι η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια υψηλής θερμοκρασίας. Η προπόνηση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος πρέπει να πραγματοποιείται με ελαφριά λειτουργία, δηλαδή, εάν η προπόνηση διήρκεσε μιάμιση ώρα πριν από την ασθένεια, τότε κατά τη διάρκεια της περιόδου αυτής είναι απαραίτητο να περιοριστείς στην προπόνηση από σαράντα λεπτά έως μία ώρα.
Βήμα 3
Εάν ο γιατρός σας λέει ότι έχετε γρίπη, είναι καλύτερα να αναβάλλετε την προπόνηση σας έως ότου αναρρώσετε πλήρως. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας, είναι πιθανές σοβαρές επιπλοκές στα νεφρά, τους πνεύμονες και την καρδιά. Και η ηθική πτυχή αυτής της δράσης είναι ότι είστε άρρωστοι, δηλαδή υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης των επισκεπτών στο γυμναστήριο, καθώς όλα τα μέρη για αθλήματα είναι δημόσια.
Βήμα 4
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι εμφανίζετε σημάδια ασθένειας, αλλά δεν θέλετε να αναβάλλετε το ταξίδι στο γυμναστήριο, τότε σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι η ένταση του φορτίου πρέπει να μειωθεί κατά 40-50 τοις εκατό. Επίσης, κατά τη διάρκεια του κρύου, θα πρέπει να προσέχετε πολύ την κατανάλωση καθαρού πόσιμου νερού - πρέπει να πίνετε κάθε 10-15 λεπτά, αυτό θα αυξήσει την εφίδρωση και θα στηρίξει το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, είναι απαραίτητο να προτιμάτε την αερόμπικ - αερόμπικ βηματισμού, τζόκινγκ και ούτω καθεξής. Μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα ή τέντωμα, και είναι καλύτερα να αφήσετε ασκήσεις βαριάς δύναμης για αργότερα - ούτως ή άλλως, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε τους δείκτες που είχατε πριν από την ασθένεια.
Βήμα 5
Έχοντας εξετάσει όλες τις απόψεις των εμπειρογνωμόνων σχετικά με το εάν είναι δυνατό να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, αξίζει να εξετάσετε τι είδους σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μην βοηθήσει να αρρωστήσετε καθόλου. Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτά περιλαμβάνουν αερόμπικ, tai-bo - έντονη αερόβια εκπαίδευση με στοιχεία ανατολίτικων πολεμικών τεχνών, γιόγκα, tai chi - ένα είδος κινεζικής γυμναστικής, τέντωμα - συνηθισμένο τέντωμα και αερόμπικ νερού - άσκηση στο νερό. Κάνοντας αυτά τα αθλήματα, μπορείτε να ενισχύσετε όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και να ξεχάσετε τι είναι το κρυολόγημα ή η γρίπη.
