Η άσκηση και ο αθλητισμός είναι οι πρώτοι βοηθοί στη διαδικασία καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους και των ατελειών του σώματος. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών προσομοιωτών, αλλά πολλές γυναίκες προτιμούν το stepper.
Πώς σας βοηθάει ο στεπ σας να χάσετε βάρος
Έτσι, το stepper είναι μια μηχανή καρδιο που σας βοηθά να κάνετε μια πλήρη προπόνηση, ωστόσο, χρησιμοποιεί κυρίως τους μυς του κάτω σώματος. Ο προσομοιωτής βοηθά στην εύρεση ενός όμορφου και κατάλληλου κώλου, λεπτών ποδιών και ταυτόχρονα να χάσει τα μισητά κιλά.
Το stepper καίει αποτελεσματικά τις υπερβολικές θερμίδες. Έτσι, με μέση ένταση προπόνησης, μπορείτε να κάψετε περίπου 450-500 θερμίδες ανά ώρα. Συνδυάζοντας την άσκηση με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα αρκετά γρήγορα.
Οι ειδικοί συνιστούν στους υγιείς ανθρώπους ηλικίας 18-65 να κάνουν 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι προπόνηση 30 λεπτών, 5 ημέρες την εβδομάδα και πρέπει να είναι μέτρια σε ένταση. Μπορείτε να εξασκηθείτε 3 φορές σε 7 ημέρες, διάρκεια - 20 λεπτά. Μόνο για να δώσουμε ό, τι καλύτερο για την προπόνηση θα πρέπει να "όλα τα 100". Φυσικά, οι μη εκπαιδευμένοι άνθρωποι δεν πρέπει να στραφούν αμέσως σε ένα τέτοιο καθεστώς. Τα μαθήματα stepper πρέπει να ξεκινήσουν με 3-5 λεπτά, προσθέτοντας χρόνο κάθε μέρα.
Πώς να επιλέξετε ένα βήμα για να χάσετε βάρος
Το κύριο κριτήριο για την επιλογή ενός προσομοιωτή θα είναι το μέγεθός του. Υπάρχουν συμπαγείς τύποι stepper που είναι εξαιρετικοί για οικιακή χρήση. Αυτά τα μηχανήματα άσκησης καταλαμβάνουν ελάχιστο χώρο και μπορούν εύκολα να αποθηκευτούν κάτω από έναν καναπέ ή κούνια. Το ministepper είναι ιδανικό για μικρά διαμερίσματα, όταν είναι αδύνατο να φορέσετε προσομοιωτή πλήρους μεγέθους, αλλά θέλετε να έχετε μια όμορφη μορφή.
Όταν αγοράζετε ένα stepper για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διαδρομή του πεντάλ. Μπορεί να είναι και εξαρτημένος και ανεξάρτητος. Ο δεύτερος τύπος εγκεφαλικού επεισοδίου θεωρείται πιο αποτελεσματικός όσον αφορά την άσκηση των μυών των ποδιών. Το γεγονός είναι ότι όταν η κίνηση του ενός πεντάλ δεν εξαρτάται από το άλλο, τότε ο ασκούμενος έχει την ευκαιρία να βάλει το δικό του φορτίο σε κάθε πόδι, και αυτό είναι ένα σίγουρο πλεονέκτημα.
Τα περισσότερα μοντέλα stepper είναι εξοπλισμένα με οθόνη που εμφανίζει διάφορες πληροφορίες. Αυτά μπορεί να είναι προγράμματα κατάρτισης, αριθμός βημάτων, αριθμός θερμίδων που καίγονται και χρόνος άσκησης. Όλα αυτά είναι ευχάριστα μπόνους που παρακινούν τέλεια το άτομο να χάσει βάρος. Όμως, όσο λιγότερες διάφορες πρόσθετες λειτουργίες έχει ένα stepper, τόσο φθηνότερο είναι το κόστος. Οι γυναίκες που έχουν έναν τέτοιο προσομοιωτή σημειώνουν ότι οι πιο απαραίτητες λειτουργίες είναι ο χρόνος προπόνησης και ο αριθμός των βημάτων.
Και το τελευταίο πράγμα που πρέπει να προσέξετε πριν αγοράσετε ένα στεπ είναι ο κατασκευαστής. Πρέπει επίσης να εξοικειωθείτε με την περίοδο εγγύησης, τη δυνατότητα επιστροφής του προσομοιωτή και την επισκευή του.
