Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η απώλεια βάρους και το bodybuilding θεωρήθηκαν, για να το θέσουμε ελαφρώς, ασυμβίβαστες έννοιες, ειδικά για το δίκαιο σεξ. Οι δίαιτες, η σωστή διατροφή, οι μακροχρόνιες εξαντλητικές ασκήσεις καρδιο, η φυσική κατάσταση - ήταν οι κύριοι βοηθοί για την απώλεια βάρους
Αλλά ήταν έτσι πριν. Φυσικά, υπάρχουν πολλοί μύθοι που σας εμποδίζουν να αρχίσετε να "τραβάτε σίδερο" για χάσιμο βάρους. Το πιο συνηθισμένο και πιο αστείο: το bodybuilding θα οδηγήσει σε μια φρενήρη αύξηση της μυϊκής μάζας, η οποία θα αυξήσει μόνο τον όγκο του σώματος. Η γυναίκα θα γίνει έτσι άνδρας. Και ένας άντρας που είναι υπέρβαρος θα ενοχλήσει μόνο τον εαυτό του και θα προσθέσει προβλήματα. Αλλά για τη χαρά των επαρκών bodybuilders, τώρα αυτός ο μύθος γίνεται λείψανο του παρελθόντος, και όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν bodybuilding ως μέθοδος απώλειας βάρους.
Λίγο θεωρία
Φυσικά, είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ των ακραίων δραστηριοτήτων των επαγγελματιών bodybuilders και ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Αλλά σε κάθε περίπτωση, το υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί μπροστά στα μάτια μας. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο αριθμός στις κλίμακες είναι ένας αμφίβολος δείκτης εδώ. Το γεγονός είναι ότι η μυϊκή μάζα είναι πάντα βαρύτερη από τη μάζα λίπους. Ωστόσο, η ανάπτυξη των μυών έχει ως αποτέλεσμα ταχύτερη καύση λίπους από τη δίαιτα μόνο. Επιπλέον, με αύξηση της μυϊκής μάζας, ο μεταβολισμός αυξάνεται σημαντικά. Η εντατική άσκηση αντίστασης είναι απαραίτητη και ο μόνος γνωστός τρόπος για την επίτευξη μυϊκής ανάπτυξης Έτσι, το bodybuilding είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να «κάψετε» όλα τα περιττά και να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό σχήμα.
Στρατηγική
Για να λύσετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, πρέπει να ξοδέψετε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια. Επομένως, η εκπαίδευση πρέπει να είναι μεγάλη. Και μετά από ασκήσεις δύναμης, για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, αξίζει να προσθέσετε ένα καρδιακό φορτίο για 20-30 λεπτά. Μην πάρετε πάρα πολύ βάρος στην αρχή των μαθημάτων, αυτό θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και για μεγάλο χρονικό διάστημα αποθαρρύνει την επιθυμία να πολεμήσετε με κιλά. Η διατροφή είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος της απώλειας βάρους, ακόμη και αν η επιλογή έπεσε στο bodybuilding.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες για bodybuilders. Είναι καλά επειδή σας επιτρέπουν να διατηρήσετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία για το σώμα στη διατροφή. Η προπόνηση δύναμης αυξάνει την αντοχή, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και οξυγονώνει το αίμα. Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση της ζωτικότητας και γενική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους.
