Η αθλητική διατροφή είναι ένα συγκεκριμένο μενού που βοηθά τους αθλητές να χτίσουν μυϊκή μάζα. Με τη βοήθειά του, κατά τη διάρκεια της συστηματικής προπόνησης σε δύο έως τρεις μήνες, μπορείτε να κερδίσετε έως και δέκα κιλά μυών.
Για όλους εκείνους που μόλις πρόσφατα ήρθαν στο γυμναστήριο και άρχισαν να ασκούνται, οι επαγγελματίες εκπαιδευτές προσφέρουν κοκτέιλ, τα οποία είναι ένα είδος υποκατάστατου διατροφής. Υπάρχει ακόμη και ένα ειδικό μενού για αρχάριους: πρέπει να τρώτε φυσικά φαγητά τρεις φορές την ημέρα και να πίνετε κοκτέιλ τρεις φορές την ημέρα.
Η αθλητική διατροφή περιλαμβάνει απαραιτήτως τρόφιμα πλούσια σε κρεατίνη (χοιρινό, βοδινό, τόνο κ.λπ.) Αυτό το χημικό στοιχείο μπορεί να συνθέσει πρωτεΐνες απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, επιβραδύνει την εμφάνιση γαλακτικών οξέων στο σώμα, αυξάνοντας έτσι σημαντικά την αντοχή του σώματος.
Η χρήση αυτής της ουσίας πρέπει να παρακολουθείται από τον ιατρό του αθλητικού τμήματος στο οποίο ασκείστε. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της κρεατίνης, λαμβάνεται σε σχήμα δύο φάσεων. Κατ 'αρχάς, η κρεατίνη λαμβάνεται σε μικρές δόσεις για περίπου επτά ημέρες, μετά από εξέταση γιατρού, λαμβάνεται ετυμηγορία σχετικά με το εάν είναι δυνατόν να συνεχίσει να το παίρνει. Η διάρκεια αυτής της φάσης είναι δύο έως τρεις μήνες και σταδιακά θα χρειαστεί να παίρνετε όλο και λιγότερη κρεατίνη. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο έως τρεις εβδομάδες για να ξεκουραστεί το σώμα από την ουσία. Αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορείτε να πάρετε ξανά κρεατίνη.
Εκτός από την κρεατίνη, η διατροφή των αθλητών περιλαμβάνει απαραίτητα πρωτεΐνη, η οποία είναι 90% πρωτεΐνη, η οποία έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη των μυών στο σώμα. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε κρέας, αυγά, γάλα, πατάτες, δημητριακά και λαχανικά. Αλλά κατά την προπόνηση, χρησιμοποιείται ένα ειδικό ορό γάλακτος, που αποτελείται από πρωτεΐνες και γάλα.
Μόνο τα αμινοξέα μπορούν να ανταγωνιστούν την πρωτεΐνη στο ρυθμό σχηματισμού πρωτεϊνών στο σώμα. Κατά κανόνα, μπορούν να ανατεθούν σε έναν αθλητή μόνο από έναν προπονητή. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο όπου πωλούνται σε μορφή κάψουλας.
Διάφορα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων θεωρούνται επίσης αθλητική διατροφή. Ιδιαίτερης σημασίας, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές, πρέπει να δοθεί στη βιταμίνη C, καθώς δρα όχι μόνο ως ουσία που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και ως αναγεννητής του συνδέσμου και των μυϊκών ιστών.
