Μια αρμονική γυναικεία φιγούρα, η ιδιοκτήτρια της οποίας, ακόμα κι αν κερδίζει βάρος, γίνεται ταυτόχρονα καλύτερα ομοιόμορφα στους ώμους, στο στήθος, στη μέση και στους γοφούς, είναι αρκετά σπάνια. Τις περισσότερες φορές, μια γυναίκα είναι δυσαρεστημένη με το πώς είναι χτισμένη και θέλει απεγνωσμένα να χάσει βάρος σε ένα μόνο μέρος - για παράδειγμα, στους ώμους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε σε ποιον τύπο ανήκει το σχήμα σας. Τις περισσότερες φορές, το υπερβολικό σωματικό λίπος στην περιοχή των ώμων συνοδεύεται από τη ζωή των κοριτσιών, των οποίων η μορφή ανήκει στον λεγόμενο τύπο μήλου. Χαρακτηρίζεται από αρκετά μεγάλους ώμους, συχνά - ένα μεγάλο στήθος και την παρουσία μιας κοιλιάς που προεξέχει προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, το κάτω μέρος του σχήματος μπορεί να έχει αρκετά μεγέθη μικρότερα από το πάνω: «τα μήλα» διαφέρουν από τα «αχλάδια» και τα «κλεψύδρα» από τους τακτοποιημένους μικρούς γλουτούς τους και τα μακριά λεπτά πόδια τους.
Βήμα 2
Προσαρμόστε τη διατροφή σας. Εάν το σχήμα σας είναι πραγματικά υπερβολικά τεράστιο στο πάνω μέρος, τότε αποδεχτείτε το γεγονός ότι κάθε επιπλέον καραμέλα θα καθιερωθεί στο σώμα σας με αυτές τις μίσους εναποθέσεις λίπους στους ώμους σας. Εάν τα κορίτσια - η "κλεψύδρα" βελτιώνονται ομοιόμορφα και τα "αχλάδια" αυξάνουν τον όγκο του σώματός τους κυρίως στους γλουτούς και τους μηρούς, οι οποίοι, κατ 'αρχήν, φαίνονται αρκετά θηλυκοί, τότε σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να βελτιωθείτε. Κανένας άλλος τύπος φιγούρας δεν χαλάει την υπερβολική πληρότητα όπως συμβαίνει με τα "μήλα"
Βήμα 3
Πηγαίνετε για σπορ. Δυστυχώς, όσοι λένε ότι ορισμένες συγκεκριμένες ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να μειώσετε τοπικά τον όγκο των ώμων σας είναι κάπως ανίκανοι. Εάν η σωματική δραστηριότητα στοχεύει στην καύση αποθεμάτων λίπους - τρέξιμο, αερόμπικ βημάτων, έντονος χορός - τότε, σύμφωνα με το νόμο της κακίας, το τελευταίο αφήνει τον επιπλέον όγκο μόνο από τις λεγόμενες προβληματικές περιοχές. Με υψηλό βαθμό πιθανότητας, στην περίπτωσή σας, αυτοί είναι ακριβώς οι ώμοι, επομένως, έχοντας αρχίσει μια φορά να ασχολείται με αθλήματα καύσης λίπους, σε καμία περίπτωση δεν εγκαταλείπει μαθήματα, διαφορετικά το κάτω μέρος που έχει χάσει βάρος στην πρώτη θέση θα μοιάζει απλά καρικατούρα στο φόντο της ακόμα τεράστιας κορυφής.
Βήμα 4
Οι ασκήσεις στο γυμναστήριο στοχεύουν κυρίως στην ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου. Μην φοβάστε να κουνήσετε τους ώμους σας ακόμη περισσότερο: εκτός εάν εργάζεστε με μεγάλα βάρη και δεν καταναλώνετε ειδικά κουνήματα πρωτεΐνης για την ανάπτυξη των μυών, οι ώμοι σας δεν θα αυξηθούν σε όγκο. Σε αντίθεση με τους άνδρες, ο μυϊκός ιστός των γυναικών δεν ανταποκρίνεται τόσο στο άγχος και ως αποτέλεσμα μιας λογικής προσέγγισης στην άσκηση σε προσομοιωτές, οι μύες των ώμων σας μπορούν να γίνουν πιο ελαστικοί, αλλά όχι να αναπτυχθούν.
Βήμα 5
Δοκιμάστε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εναπόθεση λίπους κυρίως στον αυχένα και τους ώμους μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη κάποιου είδους ορμονικού προβλήματος. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο, επειδή εάν κάτι είναι πραγματικά λάθος, τότε μια καλά επιλεγμένη θεραπεία θα σας επιτρέψει, μεταξύ άλλων, να χάσετε βάρος και στους ώμους.
