Στη σύγχρονη κοινωνία, είναι γενικά αποδεκτό ότι οι άνθρωποι που επισκέπτονται το γυμναστήριο, και ακόμη περισσότερο για επαγγελματίες σε αυτήν την επιχείρηση, κάθε είδους χαλάρωση είναι καταστροφική. Εξαιτίας αυτού, χάνουν την ικανότητα τους και δείχνουν αποτελέσματα χαμηλότερα από αυτά που πρέπει. Ευτυχώς, η φινλανδική σάουνα δεν είναι ένας από αυτούς τους περιορισμούς και μπορεί να βοηθήσει τον αθλητή να συνεχίσει να ασκεί παθητικά ενώ ξεκουράζεται.
Πώς βοηθά μια φινλανδική σάουνα μετά από μια προπόνηση
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωστή διαδικασία περιλαμβάνει υψηλή θερμοκρασία και χαμηλή υγρασία. Πώς μπορεί ένας αθλητής να το χρησιμοποιήσει για τον εαυτό του; Όλα είναι εξαιρετικά απλά:
- Κάνει παθητική καρδιο κατάρτιση. Κατά τη διάρκεια της διαμονής σε ένα πολύ ζεστό και ξηρό δωμάτιο, τα αγγεία ενός ατόμου διαστέλλονται, πράγμα που σημαίνει ότι η πίεση σε αυτά μειώνεται. Δεδομένου ότι το σώμα είναι συνηθισμένο να λειτουργεί σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, σίγουρα θα αρχίσει να το υποστηρίζει, αναγκάζοντας την καρδιά να συστέλλεται συχνότερα και ταχύτερα για την απόσταξη αίματος μέσω των αγγείων. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια μιας ευχάριστης διαδικασίας, ένα άτομο βιώνει ένα φορτίο ίσο σε ισχύ με το περπάτημα. Ταυτόχρονα, η αυξημένη ροή αίματος αποδίδει αποτελεσματικότερα οξυγόνο, υγρασία και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς.
- Μειώνει τον πόνο των μυών. Όπως γνωρίζετε, η φινλανδική σάουνα διογκώνει τέλεια τους πόρους, επιτρέποντας σε μεταβολικά προϊόντα, περίσσεια υγρών, τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα τόσο από το εξωτερικό περιβάλλον όσο και από την τροφή να βγαίνουν. Το γαλακτικό οξύ απεκκρίνεται μαζί με αυτά. Είναι ένα άσχημο μπόνους για να πάει στο γυμναστήριο. Είναι η περίσσεια που προκαλεί πόνο και δυσκαμψία στις κινήσεις.
Εάν ο στόχος της προπόνησής σας είναι να χάσετε βάρος
Φυσικά, με τη βοήθεια μιας φινλανδικής σάουνας, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά σε μία επίσκεψη. Είναι αλήθεια ότι αυτό οφείλεται στην άφθονη εφίδρωση. Το λίπος δεν θα φύγει τόσο γρήγορα.
Ταυτόχρονα, πριν και μετά την επίσκεψη στη σάουνα, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, τσάι από βότανα ή απλώς πράσινο τσάι, έτσι ώστε το σώμα να μην αισθάνεται άγχος από την έλλειψη υγρασίας. Πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί αναπλήρωση των χαμένων ορυκτών.
Πώς μπορεί ένας αθλητής να επισκεφτεί μια φινλανδική σάουνα με ικανοποίηση
Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, μην πηγαίνετε στη φινλανδική σάουνα αμέσως μετά την προπόνηση. Καλύτερα να περιμένετε μιάμιση ώρα, και να πιείτε σταδιακά μερικά ποτήρια καθαρό νερό. Το φαγητό πριν από αυτό δεν αξίζει τον κόπο. Δεν πρέπει να βρίσκεστε σε φινλανδική σάουνα για περισσότερο από είκοσι λεπτά. Εάν έχετε δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να το αφήσετε. Μετά από μια τέτοια ανάπαυση, ο όγκος του χαμένου υγρού πρέπει να αναπληρωθεί. Στην ιδανική περίπτωση, η διαδικασία γίνεται καλύτερα το βράδυ, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε αργότερα. Για φυσιολογική φυσική κατάσταση, επαρκούν δύο ή τρεις επισκέψεις την εβδομάδα.
Η φινλανδική σάουνα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση και ομαλοποίηση της ευημερίας των ενεργών ατόμων, κάτι που θα τους φέρει γρήγορα σε φόρμα μετά από σημαντική σωματική άσκηση.
