Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα. Ο αθλητισμός διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση, δίνει δύναμη και καλή διάθεση. Αλλά πολλά ερωτήματα προκύπτουν όταν πρόκειται για αθλητικά παιχνίδια ενώ είστε έγκυος.
Συχνά δίνονται συστάσεις για τον περιορισμό του φορτίου και ακόμη περισσότερο για να μην αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, εάν αυτό δεν είχε συμβεί πριν. Μπορεί αυτή η γνώμη να θεωρηθεί σωστή; Ποια είναι η βάση του, επειδή ο τοκετός είναι το ισχυρότερο σωματικό κόστος, το ισχυρότερο άγχος για το γυναικείο σώμα.
Μια γυναίκα πρέπει να είναι έτοιμη για αυτό.
Η φύση νοιάζεται για εμάς. Η γυναικεία φύση είναι τέτοια που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι μύες και οι τένοντες μιας γυναίκας είναι πολύ ελαστικοί. Επομένως, δεν χρειάζεται να καταβάλει τεράστιες προσπάθειες για να διατηρηθεί σε φόρμα. Η μέτρια άσκηση θα είναι αρκετή. Οι εξαιρέσεις τρέχουν, πηδούν και, φυσικά, χωρίς βάρη. Και οι ασκήσεις στους λοξούς μύες θα βοηθήσουν επίσης στη μεταφορά της κοιλιάς χωρίς τη χρήση επιδέσμου.
Κολύμπι
Το κολύμπι θα είναι πολύ χρήσιμο. Εκπαιδεύει το μυ και πολλά άλλα συστήματα χωρίς υπερφόρτωση. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η ανοσία αυξάνεται, οι μύες χαλαρώνουν. Και, το πιο σημαντικό, παρέχεται μια καλή διάθεση και μια υπέροχη φιγούρα. Οι ειδικές ομάδες για έγκυες γυναίκες υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή είναι πολύ δημοφιλείς τώρα.
Ασκήσεις αναπνοής
Εάν μια γυναίκα δεν είχε προηγουμένως ενεργό τρόπο ζωής, τα βαριά φορτία θα είναι ανεπιθύμητα. Θα είναι αρκετό για τη διεξαγωγή προπαρασκευαστικής προγεννητικής γυμναστικής. Η γιόγκα για έγκυες γυναίκες θα έχει επίσης μεγάλη επίδραση στο σώμα. Οι προπονήσεις της βασίζονται σε αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης. Κάτω από την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, μια γυναίκα θα μάθει πώς να ηρεμεί σε αγχωτικές καταστάσεις, να χαλαρώνει. Θα αποκτήσει αρμονία και αυτοπεποίθηση.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν πρέπει να εγκαταλείπετε καθόλου τα αθλήματα αν δεν υπάρχουν αποδείξεις για αυτό. Εάν η φυσική δραστηριότητα δεν αντενδείκνυται από τους γιατρούς. Και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να ακούτε συνεχώς τα συναισθήματά σας.
