Απαλή χάρη, χαριτωμένες κινήσεις, όμορφο βάδισμα και ικανότητα μετακίνησης ρυθμικά στον ήχο της μουσικής - όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να συνδυαστούν με τον όρο "πλαστικότητα". Εάν το σώμα σας αρνείται να σας ακούσει, οι κινήσεις είναι δύσκολες και απότομες, τότε θα πρέπει να κάνετε την πλαστική χειρουργική σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο χορός είναι ο ευκολότερος και πιο ευχάριστος τρόπος ανάπτυξης της κινητικότητας του σώματος. Επιλέξτε μία ή περισσότερες οδηγίες που βρίσκονται κοντά σας - σύγχρονοι χοροί, λατινοαμερικάνοι, μαθήματα πλαστικών ταινιών, ανατολικοί χοροί κ.λπ. Πρέπει να νιώσετε θετικά συναισθήματα, διαφορετικά η προπόνηση θα γίνει πραγματικό μαρτύριο. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εξασκήσετε χορό σε επαγγελματικό επίπεδο - μπορείτε να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας, αναζητώντας φορτία που είναι αποδεκτά για τον εαυτό σας. Για να μπορέσετε να κινηθείτε ελεύθερα και ευέλικτα στην πίστα σε λίγες εβδομάδες, αρκούν δύο ή τρία μαθήματα την εβδομάδα.
Βήμα 2
Τυχόν ασκήσεις τεντώματος θα σας βοηθήσουν να κάνετε το σώμα σας ευέλικτο - γιόγκα, χορογραφία κ.λπ. Τεντώνοντας το σώμα σας σε διάφορες θέσεις, εκπαιδεύετε τους μυς σας και ενισχύετε τις αρθρώσεις σας. Εάν δεν είστε τεμπέλης και εξασκηθείτε κάθε δεύτερη μέρα, τότε σε μερικούς μήνες θα είστε σε θέση να καυχηθείτε με χαριτωμένες κινήσεις. Η γιόγκα είναι κατάλληλη για όσους δεν τους αρέσει ο χορός - αναπνευστικές πρακτικές, σε συνδυασμό με τεντώνοντας ασκήσεις, θα αυξήσουν την αντοχή του σώματος, θα ενισχύσουν τις μυϊκές ίνες και θα βοηθήσουν το σώμα να είναι ελαστικό, πλαστικό και λεπτό.
Βήμα 3
Ο χορός της κοιλιάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να κινείστε χαριτωμένα, χαριτωμένα και ευέλικτα. Αυτός ο τύπος σωματικής άσκησης δεν υπερφορτώνει τους αστραγάλους ή τους καρπούς, συμβάλλει στο σχηματισμό σαγηνευτικών καμπυλών, βοηθάει στην ομαλή και όμορφη κίνηση. Το βάδισμα σας θα αλλάξει, θα γίνει πιο θηλυκό και ελαφρύ. Αυτή η τεχνική χορού έχει επίσης θεραπευτικό αποτέλεσμα, εξαλείφοντας τη συμφόρηση στα πυελικά όργανα.
Βήμα 4
Εξασκηθείτε στο σπίτι μόνοι σας εάν δεν έχετε το χρόνο ή την ευκαιρία να πάτε σε στούντιο χορού ή γυμναστήριο. Προετοιμάστε ένα μεμονωμένο σύνολο από διάφορες ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη ευελιξίας, τέντωμα των μυών και την άσκηση των αρθρώσεων Αυτά μπορεί να είναι κάμψεις σώματος προς τα πλάγια, προς τα εμπρός και προς τα πίσω, πνεύμονες, περιστροφικές κινήσεις, τέντωμα των μυών των ποδιών, των βραχιόνων κ.λπ. Για να ελέγξετε το πλάτος και την ορθότητα της εκτέλεσης μεμονωμένων κινήσεων, προπονηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη - θα μπορείτε να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων με κάθε προπόνηση.
