Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθείτε το πρωί. Αλλά για να κάνετε τα αθλήματα πιο άνετα και αποτελεσματικά, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Πράγματι, κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, το σώμα ζεσταίνεται πάρα πολύ και πρέπει να ντύσετε ανάλογα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για σπορ, το καλύτερο υλικό δεν είναι καθόλου βαμβακερά υφάσματα, όπως πιστεύουν πολλοί. Απορροφούν την υγρασία και τη διατηρούν, υποβάλλοντας έτσι το σώμα σε ψύξη. Προτιμώνται οι φανέλες.
Βήμα 2
Φορέστε σφιχτά ρούχα για την προθέρμανση του πρωινού σας για να αποφύγετε το φαινόμενο του θερμοκηπίου. Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε τα πιο ανοιχτά ρούχα έτσι ώστε το σώμα να "αναπνέει" ελεύθερα. Τα μπλουζάκια, τα κοντομάνικα μπλουζάκια και τα σορτς είναι ιδανικά.
Βήμα 3
Σε δροσερό καιρό, φορέστε ένα ελαφρύ σακάκι πάνω από την κορυφή. Θα σας κρατήσει ζεστό και προστατευμένο από τον άνεμο. Εάν δεν έχετε ειδικό σακάκι, χρησιμοποιήστε ένα κανονικό αντιανεμικό.
Βήμα 4
Όταν πρόκειται για παπούτσια, πηγαίνετε για αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο. Πρέπει να είναι στενά, κοντά στο πόδι, χαμηλά και με αυλακωτά πέλματα. Για να διευκολύνετε την κυλιόμενη κίνηση, προσέξτε την εξωτερική φτέρνα του παπουτσιού. Πρέπει να είναι ελαφρώς λοξότμητο. Τα αθλητικά παπούτσια έχουν ιδανικά μαξιλάρια κοντά στη φτέρνα. Φορέστε κάλτσες μαλλιού το χειμώνα. Εάν τα πόδια σας ιδρωθούν, θα απορροφήσουν καλά την υγρασία.
Βήμα 5
Για χειμερινά σπορ, ντυθείτε ζεστά ώστε να μην αρρωστήσετε. Και παρόλο που το σώμα σας θα ζεσταθεί μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα, και μπορεί να ζεσταθείτε, σε καμία περίπτωση μην βγάζετε τα εξωτερικά σας ρούχα. Επιστρέψτε από το τρέξιμο σας ντυμένος καθώς φεύγατε από το σπίτι. Μετά την εφίδρωση, μπορείτε εύκολα να πάρετε κρύο λόγω του κρύου ανέμου. Επομένως, φορέστε πολλαπλά σακάκια ή άλτες και κατά προτίμηση με φερμουάρ. Εάν ζεσταθείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να ανοίξετε το φερμουάρ ανά δευτερόλεπτο και όταν κρυώνετε - φερμουάρ.
Βήμα 6
Το χειμώνα, φορέστε ένα λεπτό πλεκτό καπέλο, ωτοασπίδες γούνας ή μια μάλλινη κορδέλα στο κεφάλι σας για να κρατήσετε τα αυτιά σας από κρυοπαγήματα.
Βήμα 7
Θερμικά εσώρουχα και ζεστά ιδρώτα είναι επίσης κατάλληλα για τζόκινγκ σε κρύο καιρό. Αυτά τα ρούχα σας κρατούν ζεστό και απομακρύνουν τον ιδρώτα ενώ διατηρούν το σώμα σας στεγνό. Βάλτε λεπτά αδιάβροχα γάντια στα χέρια σας.
