Το Zumba είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς (και, σύμφωνα με πολλούς, τους πιο ευχάριστους) τρόπους για να καταπολεμήσετε επιπλέον κιλά, να αποκτήσετε ένα λεπτό σχήμα και να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση. Ο συνδυασμός των ρυθμών των φλογερών λατίνων, reggaeton, salsa και μαρέγκας σας επιτρέπει να μην ασκείτε προσπάθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αντ 'αυτού, απόλυτη ικανοποίηση από τις πιο ομαλές κινήσεις του σώματος και μια υπέροχη στιγμή!
Το Zumba γίνεται όλο και πιο δημοφιλές άθλημα κάθε χρόνο. Αναρωτιέμαι γιατί? Ανακαλύψτε τα οφέλη αυτής της επιλογής αερόμπικ. Μάθετε γιατί πρέπει να πάτε σε αυτές τις τάξεις και τι μπορείτε να κάνετε κάνοντας τακτικά το zumba! Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα λεπτό σχήμα.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος; Πόσες θερμίδες χάνονται με το zumba; Γιατί αυτό το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεί άξια αντικατάστασης για γυμναστήριο; Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα, αλλά αρκεί να γνωρίζουμε τουλάχιστον τα κύρια 10 για να αποφασίσεις και να δοκιμάσεις.
10 οφέλη του zumba
1. Καίει μια τεράστια ποσότητα θερμίδων
Οι επαναλαμβανόμενες δοκιμές δείχνουν ότι καίγονται έως και 800 kcal σε μία ώρα προπόνησης! Δεν είναι αυτό το υπέροχο αποτέλεσμα; Για σύγκριση, μια ώρα λειτουργίας καίει περίπου 450 kcal. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σημαντικά με τη βοήθεια ενός ζούμπα. Η απλή απάντηση είναι ναι!
2. Σχηματισμός μυών
Σε αντίθεση με την προπόνηση στο γυμναστήριο, όλες οι μυϊκές ομάδες συμμετέχουν ταυτόχρονα. Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Όλο το σώμα σας γίνεται ελαστικό και ρίχνει υπερβολικό λίπος.
3. Ποικιλία και συνέπεια
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες δεν τους αρέσει να ασκούνται στο γυμναστήριο. Η λειτουργία του μηχανήματος και του καρδιο μπορεί να απενεργοποιήσει ακόμη και τις πιο δύσκολες γυναίκες. Είναι βαρετό και μονότονο. Όμως στην περίπτωση του zumba, τα πάντα είναι διαφορετικά. Χάρη σε διάφορες κινήσεις και ζεστή μουσική, ο χρόνος περνά ανεπαίσθητα και χάρη στις ενεργές ασκήσεις, το σώμα λαμβάνει ένα κολοσσιαίο, αλλά ταυτόχρονα, απλό φορτίο!
Στα αθλήματα είναι δύσκολο να κάνετε το πρώτο βήμα, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να πάτε στην επόμενη προπόνηση και μετά ξανά και ξανά. Το Zumba, κατά κανόνα, αναμένεται με ευχαρίστηση.
4. Γρήγορα αποτελέσματα και γρήγορη απώλεια βάρους
Η τακτική άσκηση θα δημιουργήσει ένα αποτέλεσμα άσκησης που θα είναι αισθητό μέσα σε λίγες εβδομάδες.
5. Το Zumba είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση του στρες
Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση όλων των στρες της καθημερινής ζωής και επίσης σας κάνει να νιώθετε χαλαροί και ήρεμοι. Το θέμα είναι ότι η ψυχική κόπωση πρέπει πάντα να συμβαδίζει με τη σωματική κόπωση. Εάν διατηρηθεί αυτή η ισορροπία, το άτομο αισθάνεται χαλαρό.
6. Η εκπαίδευση είναι κατάλληλη για όλους
Αρχάριοι, προχωρημένοι, νέοι ή μεγάλοι - όλοι μπορούν να λάβουν μέρος σε μαθήματα Zumba, και επιπλέον - όλοι, χωρίς εξαίρεση, θα έχουν τα ίδια οφέλη και απόλαυση.
7. Το αποτέλεσμα ενός ευχάριστου χόμπι
Μήπως μια ώρα φαίνεται σαν αιωνιότητα όταν ασκείστε σε προσομοιωτές; Εάν ένα άτομο δεν του αρέσει αυτό που κάνει, έτσι συμβαίνει. Και σε μια ζούμπα, αυτή η ώρα περνάει με ένα μάτι.
8. Συνάντηση νέων ανθρώπων
Η συμμετοχή σε οργανωμένες συνεδρίες δημιουργεί έναν δεσμό μεταξύ των συμμετεχόντων, επειδή όλοι έχουν έναν κοινό σκοπό και πολλά θέματα συνομιλίας.
9. Καλύτερη ευαισθητοποίηση του σώματος
Καθώς χορεύει, ένα άτομο εκπαιδεύει μυς που δεν χρησιμοποιούνται όταν ασκείται σε προσομοιωτές. Ένα παράδειγμα είναι οι μύες της πλάτης, οι οποίοι είναι εξαιρετικά ευεργετικοί για τη σπονδυλική στήλη όταν εκπαιδεύονται. Έτσι, σε μία μόνο προπόνηση, ολόκληρο το σώμα λειτουργεί πλήρως. Επιπλέον, ο συμμετέχων αρχίζει να δέχεται το σώμα του επειδή οι κινήσεις γίνονται ρευστές και εξαιρετικά θηλυκές!
10. Αίσθημα χαρούμενου
Η τακτική άσκηση αναγκάζει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες - ορμόνες ευτυχίας. Χάρη σε αυτούς αισθανόμαστε χαλαροί και απόλυτα χαρούμενοι μετά το τέλος των ασκήσεων!
Πώς να ξεκινήσετε να ασκείτε το Zumba
Μπορείτε να επιλέξετε μία από τις δύο μεθόδους.
Το πρώτο είναι να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο για ομαδική εργασία. Ωστόσο, εάν για διάφορους λόγους προτιμάτε να σπουδάσετε στο σπίτι, δεν έχετε τίποτα να χάσετε. Υπάρχουν πολλά βίντεο στα κανάλια του YouTube που εμφανίζουν διαφορετικές παραλλαγές άσκησης. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και χορέψτε μπροστά από την οθόνη με τον εικονικό εκπαιδευτή. Είναι πολύ εύκολο! Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το!
