Το να ξαπλώνετε ακόμα συνιστάται μόνο σε θεραπευτικά λουτρά, σε άλλες περιπτώσεις είναι εξαιρετικά χρήσιμο να αναγκάζετε τους χαλαρούς μύες να εργάζονται. Η άσκηση στο μπάνιο είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος άσκησης για τους πολυάσχολους ή τεμπέληδες και είναι επίσης πολύ ευχάριστο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πιάστε τις πλευρές της μπανιέρας με τα χέρια σας και σηκώστε το δεξί πόδι σας πολύ αργά. Στη συνέχεια, λυγίστε επίσης αργά στο γόνατο και τραβήξτε το μέχρι το στήθος σας. Στη συνέχεια, κάντε τις κινήσεις με αντίστροφη σειρά, ισιώστε το πόδι σας και χαμηλώστε το. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι.
Βήμα 2
Αυτή η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για το λαιμό. Τυλίξτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, πιάστε το από τα ελεύθερα άκρα και τραβήξτε το προς τα εμπρός, ενώ τραβάτε το κεφάλι σας πίσω δυνατά, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού σας. Επαναλάβετε την κίνηση 5-6 φορές.
Βήμα 3
Καθίστε στην μπανιέρα με τα πόδια σας τεντωμένα όσο το δυνατόν περισσότερο και τα χέρια σας ψηλά. Γείρετε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε τις άκρες των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας.
Βήμα 4
Τοποθετήστε τα πόδια σας στην άκρη της μπανιέρας και γείρετε το σώμα σας προς τα πίσω χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.
Βήμα 5
Σηκώστε το ένα πόδι και πιάστε το με τα δύο χέρια και πιέστε το στο στήθος σας. Χαλαρώστε το και πατήστε ξανά το πόδι και μετά κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.
