Αφού γεννήσει, φτάνει το γάλα, η μητέρα τρέφεται με το παιδί της. Ως αποτέλεσμα, το στήθος παραμορφώνεται, κρεμά, χάνει την αρχική του εμφάνιση. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Ο ευκολότερος και πιο προσιτός σε όλους είναι η σωματική άσκηση.
Απαραίτητη
Χρειάζεστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε
Οδηγίες
Βήμα 1
Σπρώξιμο. Πάρτε μια θέση ψέματος, λυγίστε τους αγκώνες σας, ιδανικά, έτσι ώστε η γωνία να είναι 90 μοίρες. Εάν το βρείτε δύσκολο, μπορείτε να αλλάξετε αυτήν την άσκηση λίγο. Πρέπει να ακουμπάτε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Έτσι, τα push-ups είναι πολύ πιο εύκολα. Ή εκτελέστε κάμψη και επέκταση των βραχιόνων, ακουμπά στον πάγκο, οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο.
Βήμα 2
Σηκώνοντας. Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση, αλλά λίγες γυναίκες και κορίτσια ξέρουν πώς να το κάνουν. Πολύ περίπλοκο.
Βήμα 3
Άσκηση αλτήρα. Θα χρειαστείτε οποιοδήποτε φορτίο βάρους 2, 3 κιλών, τόσο βαρύτερο τόσο το καλύτερο, αλλά μην το παρακάνετε. Πάρτε αλτήρες στα χέρια σας και εκτελέστε απλή ανύψωση και χαμήλωμα των χεριών σας, απλώστε τα προς τα πλάγια, περιστρέψτε τα.
Βήμα 4
Κολύμπι. Αυτό δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και ευχάριστη άσκηση, ενισχύει τους μυς του στήθους. Γενικά, το κολύμπι περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Τώρα υπάρχουν ειδικές πισίνες όπου η μητέρα και το παιδί μπορούν να κολυμπήσουν μαζί. Επιπλέον, τα παιδιά ηλικίας τριών μηνών μεταφέρονται εκεί. Θα είναι απαραίτητο να περάσετε απλές δοκιμές. Προς όφελός σας, για τη χαρά του παιδιού.
