Το τρέξιμο είναι η πιο δημοφιλής άσκηση. Χρησιμοποιείται όχι μόνο από αθλητές στην προπόνησή τους, αλλά από πολλούς ανθρώπους που δεν σχετίζονται με τον αθλητισμό.
Μεταξύ όλων των φυσικών ασκήσεων που έχουν εφεύρει η ανθρωπότητα, το τρέξιμο είναι το πιο χρήσιμο, οικονομικό και αποτελεσματικό. Τα πλεονεκτήματά του μπορούν να απαριθμηθούν επ 'αόριστον, από τα νύχια μέχρι τα μαλλιά στο κεφάλι. Ναί! Πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι το συχνό τζόκινγκ έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι λειτουργίας:
Εύκολη λειτουργία. Ιδανικό για όσους διατηρούν τη φόρμα. Αρκεί να τρέχετε 2-3 χιλιόμετρα την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα για να νιώθετε υπέροχα. Το ελαφρύ τζόκινγκ είναι κατάλληλο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης όλοι οι μύες του σώματος λειτουργούν. Σε αυτήν την περίπτωση, η απόσταση πρέπει να αυξηθεί στα πέντε ή περισσότερα χιλιόμετρα.
Γρήγορη εκτέλεση. Συνήθως για μικρές αποστάσεις. Μια ιδανική άσκηση για δύναμη και ομορφιά στα πόδια. Θα πρέπει να εκτελείται μόνο μετά από καλή προθέρμανση των ποδιών, με ελαφρύ σκούντημα.
Ανεβαίνοντας. Χρησιμοποιείται συνήθως από επαγγελματίες αθλητές για να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή των ποδιών. Και, φυσικά, για γενική αντοχή. Η ανηφόρα μπορεί να είναι εύκολη ή γρήγορη.
Τρέξιμο με φορτίο. Με τη μορφή πρόσθετου φορτίου, χρησιμοποιούνται ειδικά αθλητικά βάρη, τα οποία πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σώμα ενός άλλου ατόμου, ένα χαρτοφύλακα ή ένα αλεξίσφαιρο γιλέκο. Αυτός ο τύπος τρεξίματος χρησιμοποιείται από αθλητές και μαχητές ειδικών μονάδων. Συχνά τρέχουν ανηφορικά με ένα επιπλέον φορτίο.
Διαδρομή με λεωφορείο. Γνωστό σε όλους από το σχολείο. Ο στόχος αυτής της διαδρομής είναι να αναπτύξει ευελιξία και ταχύτητα.
Διασχίζοντας χώρα. Το τραχύ έδαφος αναφέρεται συνήθως ως χωράφια, δάση και διάφορα άλλα χαρακτηριστικά του φυσικού τοπίου.
Τρέξιμο με εμπόδια. Τα εμπόδια είναι διάφορα μπαρ, χαρακώματα, τροχοί και ούτω καθεξής. Μια πολύ ενδιαφέρουσα θέα. Χρησιμοποιείται συχνότερα σε σχολεία, στο στρατό και στην εκπαίδευση στρατιωτών ειδικών μονάδων. Αναπτύσσει επιδεξιότητα, επιδεξιότητα.
Υπάρχει επίσης πλευρικό τρέξιμο - χρησιμοποιείται για τη θέρμανση ορισμένων μυών, που τρέχει προς τα πίσω - συνιστάται για την ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής.
