Πολλοί άνθρωποι σήμερα σκέφτονται πώς να γίνουν πιο αδύνατοι και πιο όμορφοι. Αλλά οι περισσότεροι απλώς κάθονται ακίνητοι και συνεχίζουν να σκέφτονται ένα ελκυστικό σώμα. "Όλα τα χέρια δεν θα φτάσουν ποτέ" από τέτοια άτομα. Συνηθισμένα λάθη και παρανοήσεις κατά την απώλεια βάρους, που γίνονται από τους περισσότερους από αυτούς που θέλουν να τακτοποιήσουν το σχήμα τους.
Λάθος 1. Περιττή σκέψη
Πολλοί «αποφασίζουν» να αρχίσουν να χάνουν βάρος, αλλά σκέφτονται για πολύ καιρό για τα μικρά πράγματα και διάφορες ανοησίες που υποτίθεται ότι θα τους βοηθήσουν. Κάθονται στον υπολογιστή για ώρες και μέρες, κοιτάζοντας φωτογραφίες αθλητών με ένα όμορφο σώμα, πολύ προσεκτικά και σχολαστικά να επιλέξουν ένα γυμναστήριο για τον εαυτό τους (στο οποίο δεν θα πάνε αργότερα) κ.λπ. Όλα αυτά χρειάζονται πολύ χρόνο που μπορεί να δαπανηθεί με όφελος.
Αντί να καθίσετε και να σκέφτεστε ότι κάποια μέρα θα ξεκινήσετε, ξεκινήστε τώρα! Σηκωθείτε και απλώς περπατήστε. Το περπάτημα είναι μια μεγάλη δραστηριότητα.
Λάθος 2. Παρανοήσεις
Ποιες είναι οι σχέσεις σας με την έννοια της "απώλειας βάρους"; Είναι πιθανό ότι έχετε σκεφτεί αυστηρή διατροφή και τρέξιμο.
Δεν χρειάζεται να εξαντληθείτε με έντονη πείνα, τρέξτε πάρα πολύ. Η αφθονία του στρες σε συνδυασμό με την έλλειψη διατροφής είναι κακό για το σώμα και την υγεία σας. Η ανοσία και η υγεία επιδεινώνονται, εμφανίζονται τραυματισμοί και χάνονται τα κίνητρα.
Λάθος 3. Δικαιολογίες και δικαιολογίες
"Δεν έχω πρόσβαση στο γυμναστήριο, οπότε δεν θα μπορέσω να ασκήσω", "Έχω κακή γενετική, δεν μπορώ" και όλα αυτά τα μαλακία! Ο καθένας μπορεί να κάνει κάτι.
Μέχρις ότου ένα άτομο θέσει έναν στόχο για τον εαυτό του και αρχίσει να περπατά προς αυτό αντί να γκρίνια, τίποτα δεν θα συμβεί.
Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι φόρτωσης μυών, για να αρχίσετε να κινείστε. Μπορείτε απλά να πέσετε και να αρχίσετε να κάνετε push-ups από το πάτωμα. Μπορείτε να σηκωθείτε και να αρχίσετε να περπατάτε, θα είναι επίσης αρκετά αποτελεσματικό.
Βγείτε έξω και περπατήστε 10 χλμ. Με ταχύτητα περίπου 6 χλμ ανά ώρα.
Πολλοί άνθρωποι έχουν αθλητικό σώμα, αλλά ταυτόχρονα δεν πηγαίνουν στο γυμναστήριο.
Λάθος 4. Έλλειψη κινήτρων
Η συναισθηματική κατάσταση του ατόμου παίζει βασικό ρόλο. Εάν πιστεύει ότι θα αποτύχει, θα το κάνει. Αν ψάχνει πολλές δικαιολογίες και κραυγές όλη την ώρα, τότε θα σταματήσει.
Βρείτε έναν λόγο για τον εαυτό σας να προχωρήσετε στην εργασία που θέλετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι έχετε μια συνεχή επιθυμία.
Η οπτικοποίηση των στόχων στον αθλητισμό είναι πολύ σημαντική. Πρέπει συνεχώς να φαντάζεστε τι θέλετε, τι προσπαθείτε. Τότε θα σας έρθει αναπόφευκτα.
Είναι σημαντικό να πιστεύετε στον εαυτό σας και να ακολουθείτε το σωστό δρόμο. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε σωστά τις δυνατότητές σας.
Λάθος 5. Σπατάλη χρόνου και χρήματος
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που πηγαίνουν στο γυμναστήριο, μετακινούμενοι με τεράστιο τρόπο σε ανελκυστήρες, κυλιόμενες σκάλες, μίνι λεωφορεία, που στέκονται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση για ώρες. Και ήδη επί τόπου, σηκώνονται στον διάδρομο, ρυθμίζοντας μια γελοία ταχύτητα και περπατούν τόσο αργά που έχουν ακόμα χρόνο να κάνουν κύλιση στη ροή των κοινωνικών δικτύων. Ή σπεύδεις από γωνία σε γωνία, χωρίς να ξέρεις τι να κάνεις. Πολύ αστείο.
Πάρα πολύ χρόνο και χρήμα δαπανώνται για όλα αυτά. Εξάλλου, αντί για ανοησίες, μπορείτε απλά να κινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, να αναγκάσετε το σώμα και τους μυς να εργαστούν όσο το δυνατόν πιο σκληρά. Θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό.
Λάθος 6. Η πίστη των ανθρώπων στις «θαυματουργές διαδικασίες» για την καύση λίπους
Όλα αυτά είναι χάσιμο χρόνου και χρήματος.
Λάθος 7. Η πεποίθηση ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι οδυνηρές δίαιτες, αηδιαστικές τροφές κ.λπ.
Μόνο μια πλήρης και υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Και αν μιλάμε για τη διατήρηση μιας αθλητικής φιγούρας, τότε ακόμη περισσότερο.
Λάθος 8. Αποκλεισμός από τη διατροφή όλων των λιπών και υδατανθράκων, υπερβολική άσκηση και άλλα λάθη μετά από συμβουλές των bloggers
Πολλοί δημοφιλείς bloggers βίντεο λαμβάνουν μια βραχυπρόθεσμη φόρμα και, στη συνέχεια, δημοσιεύουν φωτογραφίες παντού, καταγράφουν βίντεο και συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μειώσουν τα γεύματά τους. Αλλά μπορείτε να κόψετε το φαγητό προς τις θετικές και αρνητικές κατευθύνσεις. Οι συστάσεις τους ισχύουν για τη δεύτερη.
Και έγινε κάπως μοντέρνο να βασανίζετε τον εαυτό σας με βαριά φορτία. Αυτό δεν θα σας οδηγήσει στους στόχους σας.
Μην πιστεύετε σε αυτές τις αυταπάτες.
Λάθος 9. Υπερβολική νηστεία
Αυτό είναι ένα χτύπημα στην ασυλία, και μια επιδείνωση της ευεξίας και της διάθεσης, και μια απώλεια ενέργειας, και πιθανές βλάβες.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν τρώνε μια σοκολάτα ή ένα μπαρ αντί για ένα πλήρες γεύμα, τότε τίποτα δεν θα είναι επιβλαβές για τη φιγούρα και την υγεία.
Υπάρχουν περίεργες συγκρίσεις μερίδων τροφίμων. Για παράδειγμα, ένα μπιφτέκι ή σοκολάτα που τρώτε ισούται με μια καλή μερίδα δημητριακών και φρούτων. Συμφωνώ, το δεύτερο θα σας κορεστεί καλύτερα, και συνειδητά θα λάβετε ικανοποίηση από περισσότερα τρόφιμα που λαμβάνονται. Το να πούμε ότι θα ήταν πολύ πιο υγιεινό να τρώμε με αυτόν τον τρόπο δεν σημαίνει τίποτα.
Υπάρχουν πολλά υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα για να διαλέξετε. Μπορείτε να μαγειρέψετε ακόμη πιο νόστιμα πιάτα από αυτά τα προϊόντα και να μην φοβάστε για την υγεία σας. Για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, αβοκάντο, μπανάνα, γκρέιπφρουτ, ντομάτα, μήλο, πιπεριά και πολλά άλλα.
Λάθος 10. Μη ικανοποιημένη δίψα
Το να πίνετε άφθονο νερό ενώ χάνετε βάρος είναι επίσης ένα από τα βασικά σημεία. Με αυτό, όλες οι τοξίνες, όλες οι περιττές, αφαιρούνται από το σώμα.
Πάρτε τη συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, γιατί μόλις πίνετε ένα ποτήρι νερό θα ξεκινήσει η πέψη σας. Θα παρατηρήσετε πώς θα αλλάξει η κατάσταση της υγείας και της διάθεσής σας.
Λάθος 11. Συνεχείς υπολογισμοί και περιττές ανησυχίες από αριθμούς
Ένα άτομο που μετρά συνεχώς θερμίδες, γραμμάρια, κιλά κ.λπ., συνήθως στέκεται ακίνητο στο δρόμο προς τον στόχο του.
Όλα αυτά δεν αξίζουν την προσοχή σας. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και στην ευημερία σας.
Λάθος 12. Προσαρμογή στη γνώμη κάποιου άλλου
Ορίστε εργασίες για τον εαυτό σας και ολοκληρώστε τις χωρίς να ακούσετε τα λόγια των άλλων. Θα σας τραβήξουν προς τα κάτω.
Λάθος 13. Κοιτάζοντας τις προπονήσεις ως μη ενδιαφέρουσες.
Εάν βλέπετε πραγματικά προπόνηση με αυτόν τον τρόπο, τότε έχετε επιλέξει τη λάθος εργασία για τον εαυτό σας. Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική και θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να το κάνετε.
Θυμηθείτε, η εμφάνιση είναι μια αντανάκλαση της ψυχής. Ακούστε την καρδιά σας και κάντε ό, τι σας αρέσει.
Απλά κινήσου!
