Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος θέλουν άμεσα αποτελέσματα. Πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να χάσουν 1 κιλό την ημέρα και πιστεύουν ότι θα είναι ασφαλές για το σώμα τους. Ωστόσο, η πείνα και η δίαιτα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα.
Φυσιολογία απώλειας βάρους
Το ανθρώπινο σώμα, όπως όλα τα σωματίδια του κόσμου στον πλανήτη Γη, υπακούει στους νόμους της φυσικής, και ιδίως στον νόμο της διατήρησης της ενέργειας. Δηλαδή, στην ιδανική περίπτωση, επιδιώκει να χρησιμοποιεί τόση ενέργεια με τα τρόφιμα όσο ξοδεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, πρέπει να σταματήσετε να τα ταΐζετε. Δηλαδή, πρέπει να ξοδέψετε πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι τη χρησιμοποιείτε.
Πώς να χάσετε γρήγορα λίπος χωρίς να βλάψετε την ομορφιά. Είναι δυνατόν να?
Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η μέγιστη ποσότητα λίπους που μπορεί να χαθεί σε μια ημέρα πλήρους λιμοκτονίας είναι μόνο 200 γραμμάρια. Και το υπόλοιπο βάρος που χάνει ένα άτομο είναι νερό και μυϊκή μάζα. Ως αποτέλεσμα, ο στόχος της απώλειας βάρους - να γίνει πιο όμορφος και πιο αδύνατος - δεν επιτυγχάνεται. Τα φυτικά τσάι για απώλεια βάρους και συμπληρώματα διατροφής λειτουργούν παρόμοια. Απλώς αφαιρούν την περίσσεια υγρού από το σώμα και μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Συνήθως δεν είναι δυνατόν να χάσετε γρήγορα λίπος χωρίς να βλάψετε την εμφάνιση, καθώς το σωματικό βάρος ενός ατόμου αυξάνεται με την πάροδο των ετών. Και μια απότομη απώλεια βάρους οδηγεί κυρίως σε χαλάρωση του δέρματος. Το δέρμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την ταχεία απώλεια όγκου σώματος. Και τότε πρέπει να στραφείτε στη βοήθεια των κοσμετολόγων για να απαλλαγείτε από τις υπερβολές.
Επομένως, συνιστάται η σταδιακή απώλεια βάρους - 1 κιλό το μήνα, σε σύνθετες δίαιτες Μετά τη δίαιτα, πρέπει να αυξήσετε τις θερμίδες επίσης σιγά-σιγά, έτσι ώστε να μην επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος. Μαθήματα με ειδική γυμναστική βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους: Pilates, body flex. Η απώλεια βάρους είναι αργή αλλά σταθερή.
Η επείγουσα απώλεια βάρους είναι επιβλαβής για την υγεία
Μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται να χάσουν βάρος αμέσως για κάποιο σημαντικό γεγονός. Αρχίζουν να λιμοκτονούν ή κάνουν άκαμπτη διατροφή. Αυτό, φυσικά, μπορεί να δώσει ένα ορατό και γρήγορο αποτέλεσμα. Αλλά, κατά κανόνα, είναι βραχύβια. Δεδομένου ότι το σώμα, μετά το άγχος που προκαλείται σε αυτό, μπορεί να κερδίσει περισσότερα κιλά από ό, τι είχε πριν από τη διατροφή.
Ένα άτομο χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, καθώς και βιταμινών και μετάλλων καθημερινά. Και οι σκληρές μονοφωνικές δίαιτες αποτελούνται συνήθως από ένα ή δύο τρόφιμα. Φτωχίζουν τη διατροφή όσων χάνουν βάρος σε τέτοιο βαθμό που συχνά οδηγούν σε διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος. Και η πλήρης νηστεία είναι γενικά επικίνδυνο να πραγματοποιείται χωρίς την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις θανάτου μετά από αναλφάβητη έξοδο από την πείνα. Η απότομη έξοδος από οποιαδήποτε διατροφή δεν είναι ούτε ακίνδυνη.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι καν δίαιτα, αλλά απλά περιορίζοντας την ποσότητα τροφής που τρώτε. Φάτε, κατά προτίμηση σε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά. Έτσι, το στομάχι θα συρρικνωθεί. Και στο μέλλον, θα χρειαστεί πολύ λιγότερα τρόφιμα για κορεσμό. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με συνέπειες που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφορτωθούν.
