Υπήρξε εδώ και πολύ καιρό ένας ανόητος ανταγωνισμός μεταξύ της Cindy και της Claudia. Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης απώλειας βάρους; Τι προτείνει η Cindy; Πώς μπορεί να την απαντήσει η Claudia; Ας συγκρίνουμε δύο αστρικές μεθόδους εκπαίδευσης.
Τι κοινό
Η Claudia Schiffer προσφέρει την προπόνησή της που ονομάζεται Super Fitness. Αυτό είναι ένα σύμπλεγμα διαφόρων ασκήσεων που στοχεύουν στη διαμόρφωση του σώματος. Το Cindy Crawford προσφέρει μια μέθοδο απώλειας βάρους μετά τον τοκετό - «Νέα διάσταση» για τις νέες μητέρες. Η τεχνική και των δύο συμπλοκών είναι αρκετά παρόμοια. Βασικά, τόσο εκεί όσο και υπάρχουν οι ίδιες ασκήσεις, η διαφορά τους είναι μόνο στα μικρά πράγματα.
Το μειονέκτημα και των δύο αυτών προπονήσεων είναι ότι έχουν ήδη αναπτυχθεί πιο σύγχρονα προγράμματα απώλειας βάρους και παρόλο που οι προπονήσεις της Cindy και της Claudia εξακολουθούν να έχουν μεγάλη ζήτηση, θα είναι βαρετές για τις «προηγμένες».
Ποια είναι τα μειονεκτήματα
Δεν μπορούμε να πούμε ότι τα προγράμματα γυμναστικής από αυτά τα δύο μοντέλα δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Κατά κάποιον τρόπο, είναι καλό μόνο για όσους προπονούνται στο σπίτι. Για κάποιο λόγο, αυτό το είδος εκπαίδευσης θα είναι επικίνδυνο για αρχάριους. Τα κύρια μειονεκτήματα:
- Και τα δύο συγκροτήματα είναι γεμάτα από πνεύμονες, καταλήψεις, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες για εκείνους που μόλις άρχισαν να παίζουν αθλήματα, καθώς και για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, καθώς είναι εύκολο να τραυματιστούν οι ακόμα εύθραυστοι σύνδεσμοι.
- Ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων Crawford μπορεί να αποδοθεί στη δύναμη Pilates, για να εκτελέσετε σωστά αυτές τις ασκήσεις, πρέπει να αισθανθείτε τους μυς σας καλά, έτσι ένας αρχάριος δύσκολα μπορεί να το κάνει σωστά. Επομένως, το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι πολύ αισθητό.
- Από την άλλη πλευρά, μερικές ασκήσεις είναι πολύ εύκολες και δεν είναι κατάλληλες για "προχωρημένες" ασκήσεις. Η διέξοδος είναι να αυξηθεί το βάρος.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα
Φυσικά, αυτά τα προγράμματα έχουν τα πλεονεκτήματά τους. Το Crawford έχει τουλάχιστον πέντε ασκήσεις από ασκήσεις φυσικοθεραπείας που είναι πολύ καλές για το κάτω μέρος της πλάτης. Η Schiffer προσφέρει επίσης αυτά, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν όσους έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και είναι επίσης κατάλληλες για άτομα που δεν έχουν εκπαιδευτεί στο παρελθόν.
Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν καταλαβαίνετε αρκετά τι είναι και δεν αισθάνεστε αισθήσεις στους μυς, τότε είναι καλύτερα να μην επαναλάβετε αυτήν την άσκηση. Το συγκρότημα Schiffer είναι απλούστερο και πιο προσιτό, αλλά μάλλον βαρετό. Υπάρχουν δυναμικές ασκήσεις τεντώματος που είναι πιο επικίνδυνες από το στατικό τέντωμα.
Η Claudia δίνει μεγάλη προσοχή σε προβληματικές περιοχές. Η Cindy δίνει επίσης προσοχή στους κοιλιακούς, τους γοφούς, τους γλουτούς. Αλλά για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεών της, πρέπει να υπάρχει καλός συντονισμός.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι και τα δύο συγκροτήματα έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, είναι πολύ πιθανό να τα μελετήσουμε στο σπίτι, αλλά για αυτό αξίζει να κάνουμε κάποιες προσαρμογές στην εκπαίδευση.
Ποιες ασκήσεις είναι καλύτερα να αφαιρέσετε από το συγκρότημα Cindy Crawford:
- τραυματικό, στο οποίο πιστεύετε ότι η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη, τσίμπημα του νεύρου, τραυματισμό.
- ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες (για θηλάζουσες μητέρες).
Όσον αφορά το συγκρότημα Claudia Schiffer:
- αφαιρέστε δυναμικές επιθέσεις, αυτό ισχύει για υπέρβαρες γυναίκες και αρχάριους.
- το εύρος των ασκήσεων είναι λιγοστό, βαριέται γρήγορα.
Η Cindy έχει μια καλή διαίρεση σε περιόδους που αυξάνουν το φορτίο. καλή άσκηση από ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Η Claudia έχει μια καλή κλασική μελέτη για προβληματικούς τομείς.
Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτών των δύο διασημοτήτων είναι ότι είναι και οι δύο μητέρες και το τέλειο σώμα τους εμπνέει την αθλητική απόδοση.
Είναι δύσκολο να πούμε ποια από τις προπονήσεις είναι καλύτερη και πιο αποτελεσματική. Χωρίς να προσπαθείτε για τον εαυτό σας, είναι αδύνατο να εξαγάγετε ένα σαφές συμπέρασμα για όλους. Κάθε άτομο έχει τον δικό του ατομικό οργανισμό, έτοιμο για ορισμένα φορτία.
Η επιλογή ενός προγράμματος γυμναστικής στο σπίτι πρέπει να βασίζεται στα δικά σας συναισθήματα και στη σωματική υγεία και φυσική κατάσταση. Τι μπορεί να ειπωθεί με σιγουριά ότι και τα δύο αυτά σύμπλοκα είναι κατάλληλα για όσους ονειρεύονται να χάσουν βάρος.
