Συχνά στη ζωή ενός αθλητή έρχεται μια τέτοια περίοδος που καθίσταται σαφές ότι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το άθλημα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το σώμα είναι ήδη συνηθισμένο σε ορισμένους ρυθμούς και στρες. Είναι αδύνατο να τον στερήσει εντελώς από τον αθλητισμό, αυτό μπορεί να οδηγήσει στις πιο καταστροφικές συνέπειες. Επομένως, η διαδικασία «αποχώρησης από τον αθλητισμό» ονομάζεται καλύτερα «προσωρινό διάλειμμα». Πώς οργανώνετε ένα τέτοιο «διάλειμμα»;
Απαραίτητη
Βιταμίνες, πρωτεϊνικές τροφές, αμινοξέα
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα πιο σημαντικά στοιχεία της αθλητικής επιτυχίας στην εποχή μας είναι η άριστη φυσική κατάσταση και η ψυχολογική σταθερότητα. Επιπλέον, αυτοί οι παράγοντες είναι αλληλένδετοι - η φυσική ανάπτυξη είναι αδύνατη χωρίς ηρεμία. Ως εκ τούτου, η απόφαση να εγκαταλείψετε το άθλημα για λίγο σε πολλές περιπτώσεις θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την προσωπική σας ζωή και τη σταδιοδρομία σας από τη μία πλευρά και να αποκτήσετε άριστη κατάσταση από την άλλη.
Βήμα 2
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η σωματική δραστηριότητα, με τη μία ή την άλλη μορφή. Εάν κάνετε σκι πολύ, πηγαίνετε για τζόκινγκ για ψυχαγωγία και έλκηθρο. Τα φορτία δεν είναι κατώτερα από τα προηγούμενα, αλλά η αλλαγή της δραστηριότητας θα φέρει μεγάλη ποικιλία στη ζωή σας. Συμπληρώστε το με επικοινωνία με ενδιαφέροντα άτομα, γίνετε προπονητής σε παιδικό σχολείο. Η επικοινωνία με τα παιδιά θα φέρει πολλά φωτεινά χρώματα στη ζωή σας. Επιπλέον, τα παιδιά σέβονται τους επαγγελματίες αθλητές - και αυτό θα προσθέσει εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.
Βήμα 3
Η διαφορά μεταξύ του επαγγελματικού αθλητισμού και της φυσικής αγωγής με την εκπαίδευσή του «για τον εαυτό του» είναι υψίστης σημασίας: ο αθλητισμός, ειδικά στις υψηλότερες εκδηλώσεις του, είναι πιο επιβλαβής από ό, τι ωφελεί την υγεία. Επομένως, ένα προσωρινό χρονικό όριο, με τη σωστή προσέγγιση, θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση. Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του "σε διακοπές" είναι η σωστή διατροφή. Περάστε περισσότερο χρόνο για φαγητό από πριν. Αν συνηθίζατε να τρώτε σε αθλητικές καντίνες και να τρώτε φαγητό "βοσκοτόπων" - συχνότερα πηγαίνετε σε εστιατόρια και καφετέριες με καλούς ανθρώπους. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί η ισορροπία των πρωτεϊνών στον κανόνα - τρώτε περισσότερο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια τέτοια δίαιτα με πρωτεΐνες θα σας επιτρέψει να παραμείνετε στο αποκορύφωμά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
