Πριν πάτε στο γυμναστήριο, είναι ανεπιθύμητο να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα για να σας βοηθήσουν να συμπιέσετε τη μεγαλύτερη δύναμη και ενέργεια από το σώμα σας. Ακολουθούν 6 από τις καλύτερες προτάσεις για προ-προπόνηση φαγητού.
Γιαούρτι
Εάν είστε νέοι για άσκηση και δεν ξέρετε τι να φάτε πριν από την άσκηση, τότε το γιαούρτι είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη για την υγεία, ανακατέψτε το με μερικά αποξηραμένα φρούτα. Μεταξύ της ποικιλίας διαφορετικών τύπων γιαουρτιού, είναι καλύτερο να τρώτε ελληνικά, καθώς περιέχει λιγότερη ζάχαρη.
Βρώμη
Η βρώμη είναι μια πλούσια πηγή ινών που απελευθερώνει υδατάνθρακες για ενέργεια. Έτσι, εάν θέλετε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, καταναλώστε βρώμη τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την άσκηση.
Μπανάνες
Η μπανάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ταχείας δράσης. Αυτός ο καρπός αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας και διεγείρει τη φυσική απόδοση. Επιπλέον, το να έχετε πολύ κάλιο είναι καλό για τους μυς και τα νεύρα σας. Σε γενικές γραμμές, η μπανάνα είναι μια από τις καλύτερες προτάσεις για προ-προπόνηση.
Ασπράδι αυγού
Τα ασπράδια αυγών παρέχουν μεγάλη υποστήριξη για την ανάπτυξη και επιδιόρθωση των μυών, επομένως είναι ιδανικά για την προετοιμασία του σώματός σας για άσκηση. Επιπλέον, ουσιαστικά δεν περιέχουν λίπη.
Smoothie
Τα Smoothies είναι το καλύτερο φαγητό πριν πάτε στο γυμναστήριο για να παρέχετε στο σώμα αρκετές θρεπτικές ουσίες για έντονη άσκηση. Ένα τέτοιο προϊόν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Τα καταφερτζήδες από μούρα, σύμφωνα με επαγγελματίες ειδικούς, είναι τα πιο κατάλληλα.
Καφεΐνη
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερη ενέργεια και να μειώσει την κόπωση. Επιπλέον, η καφεΐνη είναι ιδανική για παχύσαρκους ανθρώπους καθώς καίει αποτελεσματικά το λίπος. Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες.
