Το "SAMozashita Without Arms" είναι ένα εγχώριο σύστημα πάλης που αποτελείται από μια σειρά από επώδυνες τεχνικές και επιτρέπει να αντισταθεί επιτυχώς σε μια επίθεση από έναν ισχυρότερο ή ακόμα και οπλισμένο εχθρό. Το Sambo αποτελείται από δύο τμήματα: αθλήματα - sambo πάλης - και μάχη, που περιλαμβάνει τεχνικές αυτοάμυνας και ειδικές τεχνικές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να εγγραφείτε στην επαγγελματική ενότητα, όπου θα αναπτυχθεί μια ειδική μέθοδος για εσάς. Αν όμως έχετε ήδη δεξιότητες, μπορείτε να τις ακονίσετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας τις λεπτομερείς οδηγίες που έχετε κατεβάσει, για παράδειγμα, στο Διαδίκτυο.
Βήμα 2
Η εκμάθηση της αυτοάμυνας έχει και άλλους στόχους, όπως η μείωση του αριθμού των ατυχημάτων. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, οι προτεινόμενες τεχνικές αυτοάμυνας έχουν σχεδιαστεί μόνο για να περιορίσουν τον εκφοβισμό που αντιμετωπίζετε.
Ένα ορισμένο ελάχιστο τεχνικών αυτοάμυνας που πρέπει να μάθουμε:
απελευθέρωση από λαβές. υπερασπιστείτε ενάντια σε απεργίες ενός άοπλου ατόμου · Προστατέψτε τον εαυτό σας από χτυπήματα με μαχαίρι ή ραβδί. αμυνθείτε από τα πυροβόλα όπλα σε κοντινή απόσταση.
Βήμα 3
Να θυμάστε πάντα ότι μαθαίνετε να υπερασπίζετε τον εαυτό σας, όχι να επιτεθείτε. Εάν δεν υπάρχει γεγονός επίθεσης, τότε είναι αδύνατο να εφαρμοστούν οι τεχνικές που έχουν μάθει.
Βήμα 4
Για να μάθετε τεχνικές αυτοάμυνας, επιλέξτε έναν σύντροφο για τον εαυτό σας ή οργανώστε μια ολόκληρη ομάδα (4-6 άτομα). Προσδιορίστε την ακριβή ώρα των μαθημάτων, λαμβάνοντας υπόψη ότι ένα μάθημα είναι 40 - 50 λεπτά. Άσκηση 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Στην αρχή κάθε μαθήματος απαιτείται γενική προθέρμανση (8 - 10 λεπτά), μετά την οποία χωρίζονται σε ζεύγη. Πρέπει να εργαστείτε με πολύπλοκο τρόπο: σε κάθε ζεύγος, ο "επιτιθέμενος" κάνει μια επιθετική επίθεση πολλές φορές στη σειρά. Ο «υπερασπιστής» ακονίζει την εκπαιδευμένη τεχνική αυτοάμυνας. Στη συνέχεια, αλλάξτε ρόλους. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να ασφαλιστεί και να τελειοποιηθεί η τεχνική.
Βήμα 5
Μάθετε τεχνικές χωρίς αντίσταση. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, χωρίς τραύματα και στην αρχή της μελέτης, πρέπει να αποσυναρμολογούνται σχηματικά. Στις πρώτες οδυνηρές αισθήσεις, θα πρέπει να δώσετε ένα ρυθμισμένο σήμα και ο αντίπαλος θα πρέπει να χαλαρώσει τη λαβή του. Θυμηθείτε να ασκείστε τακτικά.
