Στην εποχή της σωματικής αδράνειας, σπάνια συναντάτε δυνατά όμορφα πόδια Άλλωστε, οι πρόγονοι, για να τα καταλάβουν, έτρεξαν μέσα στο δάσος από το πρωί μέχρι το βράδυ, προσπαθώντας να πάρουν μεσημεριανό γεύμα ή να ξεφύγουν από αυτόν που τους θεώρησε ως το μεσημεριανό του. Δυστυχώς, η εφεύρεση των πυροβόλων όπλων και του κινητήρα εσωτερικής καύσης έκανε τα ανθρώπινα πόδια αδύναμα, κατάλληλα μόνο για μετακίνηση μεταξύ γραφείων. Αλλά όλα δεν χάνονται.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο Michael Mikalko λέει ότι αν συμπεριφερθείτε σαν ένα λογικό άτομο, σίγουρα θα γίνετε ένα. Κατά συνέπεια, εάν συμπεριφέρεστε σαν ένα άτομο με όμορφα δυνατά πόδια, παρατηρήστε όλες τις τελετές και τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής αυτού του "δίκαιου ποδιού", σύντομα θα παρατηρήσετε δραματικές αλλαγές στην εμφάνιση και την ευημερία σας. Τα δυνατά πόδια είναι συνέπεια του έναν ενεργό, κινητό τρόπο ζωής, σωματική δραστηριότητα. Ένα ενεργό άτομο παραμελεί τους ανελκυστήρες, χαροποιεί το σώμα του με ένα επιπλέον φορτίο και ανεβαίνει στον 5ο-8ο όροφο με τα πόδια. Ένα ενεργό μέλος της φυλής των ανθρώπων με δυνατά πόδια δεν θα αποτύχει να εκμεταλλευτεί κάθε ευκαιρία να τεντώσει αυτά τα πόδια. Δηλαδή, πηγαίνει στη στάση του λεωφορείου (ή καλύτερα να εργάζεται) με τα πόδια, δεν περνά τα σαββατοκύριακα με μπύρα και τηλεόραση, αλλά έξω από την πόλη για σκι ή με σακίδιο. Στη χειρότερη περίπτωση - στο πάρκο με ποδήλατο.
Βήμα 2
Ένα άτομο σε καλή φυσική κατάσταση, εκτός αν, φυσικά, ασχολείται με βαριά σωματική εργασία, ασχολείται αναγκαστικά με σωματικές ασκήσεις. Ο αθλητισμός για αυτόν είναι μια χαρά που δεν θέλει να θυσιάσει. Εάν δεν είναι δυνατή η αγορά συνδρομής σε γυμναστήριο, μπορείτε να ασκηθείτε αποτελεσματικά στο σπίτι. Lunges, squats, τρέχουν στη θέση τους, "ψαλίδι", "plie" - αυτές είναι οι ασκήσεις που κάνουν τα πόδια όμορφα και δυνατά. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να ασχοληθείτε με τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, 1, 5-2 ώρες μετά το φαγητό. Μετά την προπόνηση, δεν μπορείτε να φάτε για μιάμιση ώρα.
Βήμα 3
Εάν τα πόδια σας είναι υπέρβαρα, η σωματική δραστηριότητα και ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να μην είναι αρκετές. Θα πρέπει επίσης να καταλάβετε τις διατροφικές σας συνήθειες, δηλαδή να αποκλείσετε τις "κενές θερμίδες" από τη διατροφή - γλυκά, ψητά, κ.λπ. Αυτές είναι οι απλές τελετές ενός ατόμου με όμορφα και δυνατά πόδια. Ακολουθήστε τα αυστηρά και τα αδύναμα πόδια σας θα έχουν σίγουρα μια αθλητική εμφάνιση.
