Το Tai chi είναι μια κινεζική γυμναστική που βελτιώνει την υγεία και γίνεται όλο και πιο δημοφιλής κάθε χρόνο. Παρά το γεγονός ότι βασίζεται στην τεχνική μάχης, το tai chi στοχεύει στην εκπαίδευση της ηρεμίας, της χαλάρωσης και της ευελιξίας. Βοηθά στη δημιουργία επαφής με το σώμα, τη διαχείριση της ενέργειάς σας, τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.
Ιστορία του Τάι Τσι Τσουάν
Το Tai chi chuan είναι το πλήρες όνομα αυτής της τέχνης. Η τεχνική ξεκίνησε στην Κίνα πριν από πολλούς αιώνες. Αρχικά, αυτό ήταν το όνομα μιας μορφής πολεμικής τέχνης που χρησιμοποίησε τους εσωτερικούς πόρους ενός ατόμου. Σύμφωνα με τον μύθο, ένας ταοϊστής μοναχός που παρακολούθησε τη μάχη μεταξύ γερανού και φιδιού έγινε ο ιδρυτής του. Από εδώ ήρθαν οι ομαλές και ταυτόχρονα ακριβείς κινήσεις που χαρακτηρίζουν το tai chi.
Μέχρι τον 20ο αιώνα, η τέχνη του tai chi μεταβιβάστηκε αποκλειστικά στην οικογένεια.
Tai chi - ο δρόμος της αρμονίας
Σήμερα, η τεχνική tai chi έχει αλλάξει κάπως και άρχισε να μοιάζει με έναν αρμονικό συνδυασμό πολεμικών τεχνών και γυμναστικής. Στόχος της είναι να επιτύχει αρμονία σε όλα: κίνηση, έκφραση συναισθημάτων, επικοινωνία και, φυσικά, σωματική υγεία. Ο Τάι Τσι διδάσκει, πρώτα απ 'όλα, να επιτύχει ισορροπία. Πρώτα - στο φυσικό επίπεδο, όταν ο μαθητής μαθαίνει να συντονίζει όλες τις κινήσεις του και ταυτόχρονα να αναπνέει σωστά. Και μετά - στην ψυχή, γιατί η φυσική ισορροπία βοηθά στην επίτευξη εσωτερικής αρμονίας.
Δεν είναι τίποτα το παραδοσιακό yin και yang να είναι σύμβολα του tai chi.
Η γυμναστική Tai Chi βασίζεται στην ευγένεια, την οποία οι Κινέζοι ισχυρίζονται ότι μπορούν να παράγουν ωμή αντοχή όταν χρειάζεται. Η μυϊκή δύναμη επιτυγχάνεται μέσω της σωστής κατανομής φορτίου, χαλάρωσης και ανακούφισης από το στρες
Τα οφέλη του tai chi
Το Tai chi βοηθά στην τακτοποίηση του νευρικού συστήματος, γι 'αυτό συνιστάται σε όσους υποφέρουν από κατάθλιψη ή βρίσκονται υπό πίεση. Οι ειδικές ασκήσεις κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο και δυνατό, ενισχύει τις αρθρώσεις και βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων των οστών. Η τεχνική έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και ενισχύει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το tai chi βοηθά στη μείωση της περιόδου αποκατάστασης μετά από διάφορους τραυματισμούς και ασθένειες.
Δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις για την άσκηση του tai chi, καθώς αυτή η κινεζική γυμναστική σάς επιτρέπει να αποφύγετε την υπέρταση. Παρά την φαινομενική ευκολία των χαρακτηριστικών κινήσεων του tai chi, κάνει όλους τους μυς να λειτουργούν, κατανέμοντας σωστά το φορτίο σε αυτούς. Γι 'αυτό το σώμα μετά την άσκηση γίνεται πιο τονισμένο και δυνατό. Και οι ομαλές κινήσεις χορού βοηθούν να χάσετε έως και 300 kcal σε ένα μάθημα. Ταυτόχρονα, το tai chi δεν πρέπει να συγχέεται με το γυμναστήριο, επειδή η κινεζική γυμναστική στοχεύει στη θεραπεία και την αρμονία και όχι στην απώλεια βάρους.
