Όποιος κι αν είναι ο προϋπολογισμός ή ο χώρος σας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν υπέροχο χώρο προπόνησης στο σπίτι. Μπορεί να είναι είτε ολόκληρο δωμάτιο είτε γωνιά στο σαλόνι. Αλλά πώς εξοπλίζετε αυτό θα καθορίσει την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας. Εδώ είναι μερικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι για να καλύψετε τις ανάγκες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αρχικά, επιλέξτε μια τοποθεσία που θα χρησιμοποιήσετε για τις προπονήσεις σας. Μην δημιουργήσετε ένα υπόγειο γυμναστήριο εάν δεν σας αρέσει το φως ή η μυρωδιά εκεί. Δεν θα μελετήσετε εκεί. Επίσης, μην κάνετε μια γωνιά σπορ στην κρεβατοκάμαρα. Το υπνοδωμάτιο είναι ένα μέρος για να χαλαρώσετε. Βρείτε ένα ευχάριστο μέρος για να περάσετε το χρόνο σας εκεί. Το σαλόνι είναι το καλύτερο, ειδικά αν χρησιμοποιείτε DVD player για τις δραστηριότητές σας. Και επίσης στο σαλόνι υπάρχει συνήθως ελεύθερος χώρος όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα. Δημιουργήστε μια θέση στην ντουλάπα σας για τον αθλητικό σας εξοπλισμό. Βάλτε περισσότερα φυτά εσωτερικού χώρου σε αυτό το δωμάτιο - εκπέμπουν οξυγόνο.
Βήμα 2
Πριν ξεκινήσετε να χτίζετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας, συνιστάται να καθορίσετε το ποσό του προϋπολογισμού που μπορείτε να διαθέσετε για αυτό. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ακριβό μηχάνημα, τότε πάρτε ένα σετ αλτήρων. Αν σας αρέσει η γιόγκα, πάρτε ένα χαλί και CD με κατάλληλη μουσική. Ακόμη και με μια μικρή ποσότητα εξοπλισμού, μπορείτε να εξασκηθείτε πλήρως. Πολλές ασκήσεις, είτε ασκήσεις δύναμης είτε καρδιαγγειακής άσκησης, μπορούν να γίνουν με περιορισμένο χώρο και με περιορισμένο προϋπολογισμό.
Βήμα 3
Αγοράστε μόνο το απόθεμα που σίγουρα θα χρησιμοποιήσετε. Εάν θέλετε να αγοράσετε έναν προσομοιωτή, τότε αφιερώστε το χρόνο σας. Υπάρχουν εταιρείες που ενοικιάζουν εξοπλισμό άσκησης. Δοκιμάστε να νοικιάσετε ένα μηχάνημα που σας αρέσει για μερικές εβδομάδες για να το δοκιμάσετε. Εάν μετά από αυτό αποφασίσατε να αγοράσετε έναν τέτοιο προσομοιωτή, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα χαρακτηριστικά, το σχεδιασμό και την ασφάλεια. Θα πρέπει να είναι εύκολο στη χρήση και να λειτουργεί ομαλά.
Βήμα 4
Οργανώστε όχι μόνο το χώρο σας, αλλά και το σχέδιο δράσης σας. Ακόμη και τα καλύτερα μηχανήματα άσκησης δεν θα σας κάνουν καλό αν δεν χρησιμοποιούνται όπως προορίζεται. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα αθλητικής προπόνησης για την εβδομάδα. Συνιστάται ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει κανένας στο σπίτι που θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή. Είναι επίσης καλύτερο να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της τάξης.
