Ποια γυναίκα δεν ονειρεύεται λεπτά, τονωμένα πόδια; Αλλά οι δίαιτες από μόνες τους δεν είναι κατάλληλες για την επίτευξη αυτού του στόχου. Συμβαίνει ότι ακόμη και τα πόδια μιας λεπτής κυρίας μοιάζουν εύθραυστα. Η άσκηση και το μασάζ θα βοηθήσουν στη διόρθωση αυτής της ανεπάρκειας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να ανεβείτε τις σκάλες. Αλλά όχι με τον τρόπο που συνήθως περπατάτε. Σταθείτε πλάγια στις σκάλες και πιάστε το κιγκλίδωμα. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο ένα σκαλοπάτι και το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί στο άλλο. Αποδεικνύεται ότι περπατάτε εγκάρσια. Με αυτόν τον τρόπο, ανεβείτε τις σκάλες. Κατά προτίμηση αρκετές φορές.
Βήμα 2
Ξαπλώστε στο πάτωμα. Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι σας και το άλλο μπροστά σας. Λυγίστε και σηκώστε το αριστερό σας πόδι, ενώ ισιώνετε. Αυτό πρέπει να γίνει αργά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το πόδι εξίσου ομαλά. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10 προσεγγίσεις.
Βήμα 3
Καθίστε σε μια καρέκλα και κάντε την πλάτη σας ευθεία. Απλώστε τα πόδια σας, τεντώστε τα και αργά τα ενώστε. Πρέπει να τεντώσετε τους μυς σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας ίσιο. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα πόδια σας με τα γόνατα λυγισμένα. Πρέπει να κάνετε την άσκηση 10-15 φορές.
Βήμα 4
Κάντε μασάζ στους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς σας καθημερινά. Τρίψτε, στη συνέχεια τεντώστε τους μυς σας, κάντε κινήσεις ζιγκ-ζαγκ, κυκλικές, ευθείες. Κάντε μασάζ στους μυς με τις γροθιές και την άκρη του χεριού σας. Τσιμπήστε και ανακινήστε. Ακόμα κι αν δεν έχετε δεξιότητες μασάζ, το αποτέλεσμα θα παραμείνει εκεί. Ως αποτέλεσμα όλων των παραπάνω προσπαθειών, σίγουρα θα γίνετε κατάλληλα, λεπτά πόδια.
