Χάνετε τα πόδια σας την προηγούμενη αδυναμία τους; Δεν μπορείτε να περιμένετε να εμφανιστεί ένας μάγος στη ζωή σας και να λύσετε το πρόβλημα των πλήρων ποδιών. Λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, της μη ισορροπημένης διατροφής, τα πόδια χάνουν χάρη, επιβαρύνονται με υπερβολικό σωματικό λίπος. Πολλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να τις κάνετε ξανά λεπτές και καλλωπισμένες.
Είναι απαραίτητο
κρέμα ποδιών, ντους, πισίνα
Οδηγίες
Βήμα 1
Περπατώντας στον καθαρό αέρα, τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Περπατήστε μια στάση, ανεβείτε τις σκάλες, ξεχάστε το ασανσέρ. Εναλλακτικά μεταξύ γρήγορου περπατήματος και ηρεμίας.
Όταν μαγειρεύετε στην κουζίνα, για να μην χάνετε χρόνο, σταθείτε στη μύτη του ποδιού και περπατήστε στα τακούνια σας, εναλλάξ. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας ευθεία.
Βήμα 2
Άσκηση για να κάψετε λίπος στα πόδια σας.
Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Κάντε κινήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία. Χρησιμοποιήστε φανταστικά πεντάλ.
Υπτια θέση. Τα πόδια ισιώνονται στα γόνατα. Οι κάλτσες σχεδιάζονται. Σηκώστε και χαμηλώστε τα ίσια πόδια σας.
Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα τακούνια να μην αγγίζουν την επιφάνεια. Απλώστε τα πόδια σας στις πλευρές και ενώστε τα σταυρωτά.
Σταθείτε δίπλα σε μια καρέκλα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, κάθισε με την πλάτη σας ευθεία.
Αρχική θέση δίπλα στην καρέκλα. Βάλτε το ίσιο πόδι σας στο πίσω μέρος της καρέκλας. Κάντε μια στροφή, φτάστε με τα χέρια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, μην λυγίσετε το γόνατό σας.
Βήμα 3
Κάντε μασάζ στα πόδια σας. Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή κύλινδρο κάτω από τα πόδια σας, έτσι ώστε να υψώνονται ψηλότερα. Μετά από 15 λεπτά, τρίψτε ενεργά τα πόδια με κρέμα ή λάδι από τον αστράγαλο στα γόνατα για να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος.
Βήμα 4
Κάντε ένα μασάζ νερού στα πόδια σας. Μετακινήστε το ντους από τα πόδια στους μηρούς σε κυκλική κίνηση. Αλλάξτε το νερό από κρύο σε ζεστό αρκετές φορές. Αυτό ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την εμφάνιση των ποδιών.
