Πολλά κορίτσια, μόλις μάθουν για την εγκυμοσύνη τους, ειδικά αν είναι η πρώτη, αρχίζουν να χτίζουν τη συμπεριφορά τους με τέτοιο τρόπο σαν να έχουν βρει μια σοβαρή ασθένεια. Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί, αλλά δεν πρέπει να συνδέεστε με τη σωματική δραστηριότητα, επειδή ο τοκετός είναι επίσης ένα είδος σωματικής δραστηριότητας, για την οποία το σώμα πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένο.
Για τις έγκυες γυναίκες, το αερόμπικ στο νερό είναι πολύ χρήσιμο, καθώς το νερό έχει την ιδιότητα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Είναι αδύνατο να γίνουν ξαφνικές κινήσεις στο νερό, και είναι επίσης αδύνατο να υπερθερμανθεί ή να υπερψυχθεί. Τακτικά μαθήματα αερόμπικ ενθαρρύνονται επίσης, αλλά πρέπει να λαμβάνεται επιπλέον προσοχή κατά τη διάρκεια αυτών για να αποφευχθεί η πιθανότητα πτώσεων και προσκρούσεων. Η γιόγκα είναι χρήσιμη για όσους θέλουν να μάθουν πώς να αναπνέουν σωστά, κάτι που είναι πολύ σημαντικό κατά τον τοκετό. Το τρέξιμο επιτρέπεται μόνο για μία ώρα την ημέρα, όχι περισσότερο. Εάν εστιάζετε στο τζόκινγκ, τότε θα πρέπει να γίνεται με τέτοιο ρυθμό ώστε να μπορείτε να μιλάτε ήρεμα και ταυτόχρονα να μην αισθάνεστε δύσπνοια. Εάν ξαφνικά ζεσταθεί κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα: καθίστε ή απλά περπατήστε με ήρεμο ρυθμό. Επίσης, κανείς δεν ακυρώνει την ποδηλασία. Δεν πρέπει να οδηγείτε ποδήλατο όπου υπάρχουν πολλές προσκρούσεις και εμπόδια.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σταματήσετε το συνηθισμένο περπάτημα. Είναι καλύτερα να περπατάτε σε πάρκα, πλατείες και περιοχές όπου υπάρχει η λιγότερη ποσότητα καυσαερίων και εάν η βόλτα έπεσε κατά τη θερινή περίοδο, τότε δεν πρέπει να υποφέρετε από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία. Το κολύμπι μπορεί να εξεταστεί μαζί με την αεροβική στο νερό Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην προστασία από κάθε είδους κολπικές λοιμώξεις. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τον επαγγελματικό αθλητισμό εάν αυτές οι δραστηριότητες πραγματοποιήθηκαν πριν από την εγκυμοσύνη. Είναι πολύ πιθανό να συνεχίσετε έως και πέντε μήνες, μόνο λίγο σε ελαφριά λειτουργία.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης εκείνα τα αθλήματα που απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά περιλαμβάνουν σκι και πατινάζ, rollerblading, τένις, μπάντμιντον, γκολφ, ιστιοσανίδα. Τέτοια μαθήματα επιτρέπονται με τρόπο εξοικονόμησης για εκείνους που, πριν από την εγκυμοσύνη, είχαν εμπλακεί σε ένα από τα παραπάνω. Και πάλι, προσέξτε. Και είναι φυσικό ότι το βόλεϊ, το μπάσκετ, οι καταδύσεις, οι πολεμικές τέχνες και το άλμα με αλεξίπτωτο θα πρέπει να ξεχαστούν εντελώς κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού. Ακόμα κι αν υπήρχαν επαγγελματικά επαγγέλματα σε αυτούς τους τομείς. Με έντονη επιθυμία, μπορείτε να βρείτε κάτι που θα είναι κατάλληλο σε αυτή τη μεμονωμένη περίπτωση και να μην σταματήσετε εντελώς να παίζετε αθλήματα.
Αξίζει να θυμόμαστε ότι μια άλλη ζωή ζει και αναπτύσσεται μέσα του, έτσι η συνεχής τήρηση της προσοχής δεν θα είναι καθόλου περιττή.
