Η επιθυμία για μια επίπεδη και όμορφη κοιλιά είναι αρκετά εφικτή. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την επίτευξη αυτού του στόχου, αλλά είναι ο αθλητισμός που θα είναι ο πιο αποτελεσματικός στον αγώνα για την ομορφιά του σώματος. Ποιες φυσικές δραστηριότητες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε το σχήμα σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αφαιρέσετε μια μεγάλη κοιλιά, πρέπει να ασκήσετε σοβαρή σωματική δραστηριότητα. Κάνοντας καθημερινές ασκήσεις στην κοιλιακή χώρα, προσθέτοντας τακτικά φορτίο, η κοιλιά μπορεί να παραμείνει ασταθής και άσχημη. Όλα αυτά συμβαίνουν εξαιτίας του γεγονότος ότι η ήδη αντληθείσα πρέσα κρύβεται κάτω από τον λιπώδη ιστό. Μετά από μια σοβαρή σωματική δραστηριότητα, όταν ολόκληρο το σώμα είναι φωτιά, η κοιλιά μπορεί να παραμείνει ελαφρώς δροσερή, καθώς το λίπος στην κοιλιά και τους μηρούς ουσιαστικά δεν τροφοδοτείται με αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν λαμβάνει το απαραίτητο οξυγόνο για την καύση λίπους.
Βήμα 2
Για να ισιώσετε την κοιλιακή χώρα, είναι απαραίτητο: ταλάντευση και διατήρηση του τόνου των κοιλιακών μυών, μείωση του πάχους του στρώματος λίπους στην κοιλιά. Πίσω από το κεφάλι, οι κοιλιακοί μύες πρέπει να είναι τεταμένοι. Σηκώστε τις ωμοπλάτες από το πάτωμα, σηκώστε το σώμα προς τα πάνω και εκπνεύστε από το στόμα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέοντας μέσω της μύτης.
Βήμα 3
Ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, σηκώστε και λυγίστε τα γόνατά σας σε ορθή γωνία έτσι ώστε οι κνήμες σας να είναι παράλληλες με το πάτωμα. Κρατήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Τώρα πρέπει να τεντώσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός, ώστε να μην αγγίζουν το πάτωμα και να τα επιστρέψετε πίσω.
Βήμα 4
Έχοντας πάρει τη θέση από την προηγούμενη άσκηση, σηκώστε το σώμα, στρίβοντάς το και φτάνοντας με τους αγκώνες σας στα αντίθετα γόνατα. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, στο τέλος κάθε άσκησης, στερεώστε το σώμα για λίγα δευτερόλεπτα τη στιγμή της εκπνοής και της μέγιστης μυϊκής έντασης. Μην ξεχάσετε να αναπνέετε σωστά, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος να μην επιβραδύνεται και μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα μια μεγάλη κοιλιά.
Βήμα 5
Για να μειώσετε τον λιπώδη ιστό, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες: Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι πιο ευχάριστη για εσάς που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος σε τακτική βάση, όπως ποδηλασία, τρέξιμο, αερόμπικ ή χορό.
Βήμα 6
Κάντε καθημερινό τρίψιμο για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Για να το κάνετε αυτό, σκουπίστε την περιοχή της κοιλιάς με ένα χοντρό πετσέτα ή πετσέτα, πρώτα το βρέξτε σε ζεστό νερό και μετά σε κρύο νερό.
Βήμα 7
Καθώς κάνετε ένα ντους, κάντε μασάζ στο σώμα σας με εκτόξευση νερού για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να τονώσετε την αποβολή των τοξινών. Μετά από όλες τις διαδικασίες, κάντε μασάζ στην κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στο δέρμα.
