Το τρέξιμο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, δεν σας κοστίζει χρήματα και είναι πολύ ευεργετικό για τη διατήρηση της υγείας σας. Κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής ένα άτομο αρχίζει να αναπνέει πιο ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι οι πνεύμονες εκπαιδεύονται και αρχίζουν να εργάζονται εντατικά.
Ένα άτομο από νεαρή ηλικία μαθαίνει να τρέχει. Μόλις το παιδί αρχίσει να περπατά με γρήγορο ρυθμό, αρχίζει να τρέχει.
Όταν κάνετε τζόκινγκ σε μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι υπάρχει έντονο φορτίο στην καρδιά.
Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να ξεκινήσετε αυτό το άθλημα σταδιακά. Ξεκινήστε με μια μικρή διαδρομή, τρέξτε σε μικρή απόσταση για να αναπτύξετε αναπνοή και αντοχή.
Για πρώτη φορά, μην ξεπεράσετε περισσότερο από 1 χιλιόμετρο, και τις επόμενες ημέρες, αυξήστε το φορτίο, προσθέτοντας 100 μέτρα. Όταν κάνετε τζόκινγκ, μην προσθέτετε δυνατή ταχύτητα, τρέξτε ήρεμα, έτσι είναι πιθανότερο να μην σταματήσετε.
Συχνά συναντάτε δρομείς σε μια εταιρεία, οπότε αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια προπόνηση. Αξίζει να ξεκινήσετε μόνοι σας, με καλή και ζωντανή μουσική.
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρέξει, αλλά το κάνετε σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς, δεν πρέπει να ορίσετε ένα συγκεκριμένο άκαμπτο πρόγραμμα. Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στην ώρα της ημέρας, έτσι κάποιοι νιώθουν χαρούμενοι νωρίς το πρωί και άλλοι αργά το βράδυ.
Τις πρώτες μέρες θα πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το τρέξιμο θα εισέλθει στη συνήθη ζωή σας.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε να τρέχετε; Η απάντηση είναι απλή, υπολογίστε τη δύναμή σας, αγοράστε άνετα αθλητικά παπούτσια, τρέξτε σε καλή διάθεση, ενεργοποιήστε τη ρυθμική μουσική.
Είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ίσως χρειαστεί να αποκλείσετε το τρέξιμο, το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε.
