Πολλοί από αυτούς που αγωνίζονται για μια λεπτή φιγούρα γνωρίζουν τα οφέλη της σωστής διατροφής και της άσκησης. Ωστόσο, υπάρχουν μικρά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα.
Απαραίτητη
Βηματόμετρο
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν εξακολουθείτε να μην έχετε εγγραφεί στο γυμναστήριο, τότε πηγαίνετε τζόκινγκ, το περπάτημα, το κύριο πράγμα - μην καθίσετε. Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε μορφή έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος, τακτοποιεί το νευρικό σύστημα και προάγει την απώλεια βάρους. Κάντε το βάδισμα με βηματόμετρο την καθημερινή σας εργασία και ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα την ημέρα.
Βήμα 2
"Άλογο-αγελάδα χωρίς στάση." Αυτή η παροιμία είναι μια επιβεβαίωση ότι ανά πάσα στιγμή δόθηκε ιδιαίτερη σημασία στη στάση του σώματος. Κάποιος πρέπει μόνο να ισιώσει τους ώμους, καθώς η κοιλιά σφίγγεται αμέσως, το στήθος φαίνεται πιο ελκυστικό και το σχήμα είναι πιο λεπτό. Πρέπει να θυμάστε στον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας τη σημασία της διατήρησης της πλάτης σας ευθεία. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα που μπορούν να επικολληθούν στα πιο εμφανή μέρη: σε οθόνη υπολογιστή, σε καθρέφτη μπάνιου κ.λπ. Αξίζει επίσης να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας με χορό, γιόγκα, κολύμπι. Τότε η τέλεια στάση θα γίνει το μόνιμο χαρακτηριστικό σας.
Βήμα 3
Ως πρωινή άσκηση, πολλοί εκπαιδευτές γυμναστικής προτείνουν το τέντωμα. Αυτός ο τύπος άσκησης θα σας βοηθήσει να είστε πάντα σε καλή κατάσταση και σε άριστη φυσική κατάσταση. Ένα τέντωμα 15 λεπτών θα δώσει στο σώμα σας ώθηση για όλη τη μέρα.
Βήμα 4
Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια καλή συνήθεια: τηρήστε τη διατροφή, δηλαδή να έχετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ταυτόχρονα. Σε μια εβδομάδα, τηρώντας αυτόν τον κανόνα, η όρεξη θα αρχίσει να εμφανίζεται με την ώρα. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να παρέλθουν τουλάχιστον τρεις ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του βραδινού ύπνου. Χάρη σε αυτό, θα ξυπνήσετε χωρίς βαρύτητα στο στομάχι. Επιπλέον, η όρεξη θα εμφανιστεί το πρωί, κάτι που είναι καλό σημάδι, γιατί ένα πλήρες πρωινό μπορεί να σας ενεργοποιήσει όλη την ημέρα.
Βήμα 5
Ο δρόμος για να είμαστε άπαχοι είναι μέσω της μάσησης των τροφίμων. Εάν το στομάχι γεμίζει πολύ γρήγορα, τότε δεν έχει χρόνο να στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο και το άτομο υπερφαγεί. Εξ ου και το συμπέρασμα: πρέπει να μασάτε αργά, αλλά να πίνετε νερό σε μικρές γουλιές.
