Ο κύριος εχθρός μιας καλής φιγούρας είναι η όρεξη. Πολλοί άνθρωποι σήμερα τρώνε πολύ περισσότερα από όσα χρειάζονται, ενώ επιλέγουν λιπαρά τρόφιμα υψηλής ενέργειας. Για να ηρεμήσουν την όρεξή τους, καταφεύγουν σε επικίνδυνα φάρμακα (χάπια διατροφής με εφεδρίνη, Prozac). Και η δέσμευση του στομάχου είναι μία από τις πιο δημοφιλείς επεμβάσεις σήμερα μετά την λιποαναρρόφηση. Υπάρχουν λιγότερο δραστικά κατασταλτικά της όρεξης;
Οδηγίες
Βήμα 1
Κανόνες δεοντολογίας στο τραπέζι Όταν τρώτε, μην διαβάζετε, συνομιλείτε, παρακολουθείτε τηλεόραση ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη ξένη δουλειά, φανταζόμενοι ότι είστε πολύγλωσσος Καίσαρας. Τότε θα υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να φάτε πολύ περισσότερο από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας (αλλά όχι νερό!) Πριν τα γεύματα. Αυτό θα σας επιτρέψει να τρώτε λιγότερο το μεσημέρι. Ένα αφέψημα φρέσκου μαϊντανού είναι ιδανικό για την καταστολή της όρεξης. Περίπου δύο ώρες. Μην παραλείψετε το πρωινό. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του πρωινού γεύματος, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το βραστό κουάκερ, παρά το μούσλι που βρέχεται σε γάλα ή σάντουιτς. Αυτό δεν είναι μόνο φυσιολογικά σωστό, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της ποσότητας τροφής που καταναλώνεται. Εξαλείψτε όλα τα τρόφιμα από τη διατροφή σας που προκαλούν όρεξη. Αυτά περιλαμβάνουν τουρσιά, μαρινάδες, ζεστές σάλτσες και πιπεριές. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λιγότερο αλάτι - ταυτόχρονα, ξεφορτωθείτε το οίδημα.
Βήμα 2
Το χρώμα του μαγειρικού σκεύους Το χρώμα του μαγειρικού σκεύους πιστεύεται επίσης ότι μειώνει ή αυξάνει την όρεξη. Τα πιο «ορεκτικά» πιάτα είναι οι βαρετές μπλε πλάκες. Παρεμπιπτόντως, το μπλε φαγητό επίσης δεν προκαλεί αυξημένη σιελόρροια στους περισσότερους ανθρώπους. Λοιπόν, πάρτε ένα μπλε σετ τραπεζιού και χάστε βάρος για την υγεία.
Βήμα 3
"Άγκυρες" Το φαγητό τη νύχτα είναι επιβλαβές. Αντικαταστήστε τον τελευταίο σύνδεσμο στον σύνδεσμο "πείνα μεσάνυχτα - πηγαίνοντας στην κουζίνα - τρέφοντας κατευθείαν από το ψυγείο" με κάποιο είδος αυτο-τιμωρίας. Για παράδειγμα, κάντε κλικ στη μύτη σας οδυνηρά. Μερικές μέρες τέτοιων ασκήσεων - και η επιθυμία να αναζωογονηθεί στη μέση της νύχτας θα εξαφανιστεί.
Βήμα 4
Τα αρώματα αιθέριου ελαίου αρωματοθεραπείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθησυχάσετε την όρεξή σας. Τα αρώματα που κατακλύζουν το αίσθημα της πείνας περιλαμβάνουν μέντα, κανέλα, βασιλικό, βανίλια, δάφνη, λεμόνι, φασκόμηλο, λεβάντα, δεντρολίβανο. Πάρτε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο από ένα από αυτά τα φυτά και μυρίστε το κάθε φορά που θέλετε να φάτε.
