Η περιστροφή στο πατινάζ είναι ένα πολύ κοινό στοιχείο που μαγεύει το κοινό με την ομορφιά του. Είναι καλύτερο να μάθετε αυτήν την τεχνική υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή που μπορεί να εντοπίσει και να διορθώσει τα λάθη σας. Εάν αποφασίσετε να μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ μόνοι σας, ζητήστε τουλάχιστον από έναν φίλο να σας υποστηρίξει, καθώς το πατινάζ χωρίς ασφάλιση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν προπονηθείτε για να εκτελέσετε περισσότερο ή λιγότερο δύσκολο στοιχείο, μάθετε πώς να διατηρείτε την ισορροπία σας στον πάγο καλά, να επιταχύνετε, να γυρίζετε και να φρενάρετε. Είναι καλό εάν γνωρίζετε πολλούς τρόπους να μετακινηθείτε (τα λεγόμενα "βήματα").
Βήμα 2
Ξεκινήστε να μαθαίνετε να περιστρέφετε στη θέση του, χωρίς overclocking. Πρώτα, χαλαρώστε και φέρτε τα χέρια σας στο στήθος σας. Γείρετε στην εξωτερική άκρη του πατινιού σας. Καθίστε λίγο και, στη συνέχεια, σπρώξτε το πόδι σας προς το πλευρό που ακουμπάτε. Αποκτήστε ένα αρκετά καλό και σίγουρο γύρισμα στη θέση του πριν προχωρήσετε στο πιο δύσκολο γύρισμα εν κινήσει.
Βήμα 3
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να περιστρέφετε σε πατίνια χωρίς να σταματάτε την κίνηση, όπως οι επαγγελματίες σκέιτερ, θυμηθείτε ότι κάθε μία από τις διακεκριμένες φάσεις ενός στοιχείου είναι σημαντική εδώ, δηλαδή: προσέγγιση, είσοδος, περιστροφή και έξοδος.
Βήμα 4
Ξεκινήστε ασκώντας μια ρευστή προσέγγιση στο στοιχείο. Για αρχάριους αθλητές, συνιστάται να κινηθείτε προς την κατεύθυνση προς τα εμπρός-προς τα έξω, στην οποία τα πατίνια σχηματίζουν έναν ελλιπή κύκλο προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Όταν πλησιάζετε, είναι σημαντικό να έχετε μια ομαλή ολίσθηση και να διατηρήσετε τη στάση σας έτσι ώστε η περιστροφή να είναι φυσική και η προετοιμασία σας για το στοιχείο δεν είναι αισθητή.
Βήμα 5
Η είσοδος είναι το πιο σημαντικό και πιο δύσκολο στάδιο του στοιχείου, καθώς θα είναι αρκετά εύκολο να διατηρηθεί η περιστροφή εάν εκτελεστεί σωστά. Κατά την είσοδο, θα πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς την κατεύθυνση της κίνησής σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή, αν κινούσατε δεξιόστροφα, αρχίστε να κινείται ομαλά εναντίον της. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το πόδι στο οποίο θα κλίνει κατά την περιστροφή, λυγισμένο μέχρι τη στιγμή μέχρι να αρχίσετε να περιστρέφετε σταθερά. Το περιστρεφόμενο γύρισμα δημιουργείται πιέζοντας το πόδι πριν ξεκινήσει και μετά περιστρέφοντας το ελεύθερο χέρι και το πόδι.
Βήμα 6
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη θέση του σώματός σας κατά τη φάση περιστροφής. Εάν αποφασίσετε να εκτελέσετε το στοιχείο "χελιδόνι", τότε βασιστείτε σε όλο το μήκος του πατινιού, και αν φτιάχνετε "κορυφή" - μόνο στο μπροστινό μέρος του.
Βήμα 7
Για να βγείτε ομαλά από την περιστροφή και να μην πέσετε, είναι απαραίτητο να κάνετε μια καλή έξοδο με την προηγούμενη αποσυμπίεση. Κάντε το αντίθετο από αυτό που κάνατε κατά την είσοδό σας, δηλαδή, απλώστε τα χέρια σας και το ελεύθερο πόδι στις πλευρές, λυγίστε ελαφρώς το στήριγμα ποδιών σας - αυτό θα μειώσει την ταχύτητα και θα σας δώσει σταθερότητα. Τώρα αλλάξτε το πόδι σας - ακουμπήστε σε αυτό που ήταν ελεύθερο πριν και σπρώξτε με το άλλο πόδι. Εάν κάνατε τα πάντα σωστά, η περιστροφή θα αποδειχθεί με αδράνεια, θα είστε σε θέση να εισέλθετε και να βγείτε ομαλά από αυτό το στοιχείο και η κίνηση σας στον πάγο θα φαίνεται ενιαία και αρμονική.
