Το στήθος είναι μία από τις τέσσερις βασικές τεχνικές κολύμβησης. Το στήθος χρησιμοποιείται τόσο στα επαγγελματικά αθλήματα όσο και στην ερασιτεχνική κολύμβηση, καθώς είναι η πιο απαλή και εξοικονόμηση ενέργειας που σας επιτρέπει να κολυμπάτε σε μεγάλες αποστάσεις.
Το πρόσθιο στήθος είναι το μόνο στυλ κολύμβησης που επιτρέπει στα χέρια να βυθίζονται πλήρως κατά τη διάρκεια της κίνησης, γεγονός που μειώνει σημαντικά την ταχύτητα του κολυμβητή, αλλά ταυτόχρονα διατηρεί πολύ τους πόρους του σώματος. Το στήθος μπορεί να κολυμπήσει σε αρκετά μεγάλη απόσταση χωρίς να κουραστεί με τον ίδιο τρόπο όπως οι κολυμβητές κουράζονται όταν χρησιμοποιούν ανίχνευση ή πεταλούδα. Το στήθος χρησιμοποιείται επίσης από στρατιωτικούς κολυμβητές, κυνηγούς και λάτρεις της υποβρύχιας αλιείας - για σιωπηλή κίνηση. Επιπλέον, αυτό το στυλ κολύμβησης είναι το μόνο δυνατό για καταδύσεις (καταδύσεις και ελεύθερη κατάδυση). Φυσικά, είναι καλύτερο να μάθετε τη σωστή τεχνική πρόσθιου στήθους στην πισίνα υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή, αλλά και μερικές συμβουλές και κόλπα μπορούν να δοθούν και στη θεωρία.
Εργασία χεριών και ποδιών
Τεχνικά, το στήθος θεωρείται ένα δύσκολο στυλ καθώς ο κολυμβητής πρέπει να συγχρονίσει τις κινήσεις του σώματος. Πρώτον, υπάρχει συμμετρική διαδρομή με τα χέρια, τότε - ταυτόχρονη ισχυρή ώθηση και με τα δύο πόδια, ενώ ο κολυμβητής ελέγχει επίσης το έργο των πνευμόνων. Στο στήθος, σε αντίθεση με όλους τους άλλους τύπους κολύμβησης, τα πόδια παίζουν τον κύριο ρόλο και όχι τα χέρια. Στην πραγματικότητα, οι κινήσεις των βραχιόνων προετοιμάζουν μόνο το σώμα και μειώνουν την αντίσταση της μάζας του νερού. Μετά από αυτό, τα πόδια από τη θέση «βάτραχος» κάνουν μια ισχυρή ώθηση, μετακινώντας το σώμα στη θέση «τορπίλη» (τα χέρια και τα πόδια μαζί, το σώμα τεντώνεται «στη σειρά» για τη μεγαλύτερη ολίσθηση στο νερό) και το σώμα το ίδιο κινείται στο νερό με αδράνεια. Κατά τη διάρκεια της διαφάνειας, οι μύες του σώματος έχουν χρόνο να ξεκουραστούν.
Έλεγχος αναπνοής
Η κίνηση του κεφαλιού κατά το στήθος πρέπει να ακολουθεί την κίνηση του σώματος. Είναι λάθος όταν η κεφαλή βρίσκεται συνεχώς πάνω από το νερό (κάθετη θέση) - αυτό μπορεί να έχει κακή επίδραση στη σπονδυλική στήλη και στον αυχενικό νωτιαίο μυελό, επιπλέον, σε αυτήν τη θέση, η κατάλληλη ποσότητα οξυγόνου δεν εισέρχεται στους πνεύμονες. Η ακόλουθη ακολουθία ενεργειών είναι σωστή: ένα εγκεφαλικό επεισόδιο με τα χέρια σας δημιουργεί υποστήριξη για την ανύψωση του σώματος, μια βαθιά αναπνοή λαμβάνεται με το στόμα και στη συνέχεια το πρόσωπο και ο λαιμός βυθίζονται στο νερό, όπου ο αέρας εκπνέεται κατά τη διάρκεια της κίνησης τόσο από το στόμα όσο και από τη μύτη.
Συμβουλές για ερασιτέχνες κολυμβητές
Για να επιταχυνθεί η διαδικασία κολύμβησης, οι ερασιτέχνες που κολυμπούν αποκλειστικά για τη δική τους ευχαρίστηση μπορούν να αλλάξουν τις κινήσεις των ποδιών τους σε ανίχνευση (εναλλασσόμενη κάθετη κίνηση). Εκτός από την επιτάχυνση της κίνησης, αλλάζει την ομάδα μυών εργασίας και δίνει στους κουρασμένους μυς χρόνο να ξεκουραστούν. Στην επαγγελματική κολύμβηση, δυστυχώς, αυτή η επιλογή απαγορεύεται (σε διαγωνισμούς, μόνο 1 κυματοειδής κίνηση μπορεί να επιτραπεί κατά την πρώτη διαδρομή μετά την έναρξη ή μετά τη στροφή).
