Ο μαραθώνιος που τρέχει, με τη σωστή προπόνηση, έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία και το σχήμα, προσελκύει όλο και περισσότερη προσοχή. Για μερικούς, η προσπάθεια εκτέλεσης μαραθωνίου είναι επίσης ένα στοιχείο αυτο-ανάπτυξης, ένα άλμα πάνω από το κεφάλι σας.
Τώρα η διάρκεια του αγώνα μαραθωνίου είναι στατική και μετριέται με ακρίβεια 0,1%. Η απόσταση από την αρχή έως το τέλος της διαδρομής έχει αλλάξει περισσότερες από μία φορές από τότε που ο μαραθώνιος συμπεριλήφθηκε στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1896. Κατά τη διάρκεια των πρώτων επτά Ολυμπιακών Αγώνων της εποχής μας, τα χιλιόμετρα του αγώνα μαραθωνίου έχουν υποστεί τροποποιήσεις έξι φορές (από 40 έως 42, 75 χλμ.) Το 1921, η IAAF (Διεθνής Ένωση Αθλητισμού) καθόρισε 42.195 χλμ ως την επίσημη απόσταση.
Ιστορία αγώνων
Αρχικά, το μήκος της απόστασης του μαραθωνίου εκτιμήθηκε θεωρητικά ως 34,5 χλμ. Αυτή είναι η απόσταση από το πεδίο όπου το 490 π. Χ. έλαβε χώρα η μάχη του Μαραθώνα στην πόλη της Αθήνας. Σύμφωνα με τον μύθο, σε μια βιασύνη να παραδώσει τα νέα της νίκης στους Έλληνες, ένας πολεμιστής που ονομάζεται Φιλιππίδης, χωρίς να σταματήσει, έτρεξε σε όλη αυτή την απόσταση, κατάφερε να φωνάξει το χαρούμενο μήνυμά του στους Αθηναίους και έπεσε νεκρός από υπερβολικό φορτίο.
Οι ιστορικοί δεν υποστηρίζουν αυτήν την εκδοχή γεγονότων, καθώς ο θρύλος καταγράφηκε από τον Πλούταρχο περισσότερο από μισό αιώνα μετά τη μάχη. Ο Ηρόδοτος, ο οποίος γεννήθηκε 6 χρόνια μετά τη μάχη του μαραθωνίου, αναφέρει τον Φιλιππίδη ως αγγελιοφόρο που κάλυψε 230 χιλιόμετρα σε δύο ημέρες, με προορισμό τη Σπάρτη για ενισχύσεις. Ωστόσο, η παράδοση του μαραθωνίου έχει καθιερωθεί σταθερά όχι μόνο ως ολυμπιακό άθλημα, αλλά και στο επίπεδο των μικρών τοπικών αγώνων.
Μεθοδολογία προετοιμασίας
Δεν μπορείτε να τρέξετε έναν μαραθώνιο ξαφνικά, απλώς θέλοντας, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος επανάληψης του θρυλικού θανάτου του Φιντιππίδη. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να προετοιμαστεί για έναν τέτοιο αγώνα, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Πριν από μια μεγάλη απόσταση, οι αθλητές προπονούνται περισσότερες από μία ή δύο φορές σε μισό μαραθώνιο (απόσταση 21 χλμ.). Ο αγώνας επικεντρώνεται στην αντοχή, όχι στην ταχύτητα, οπότε είναι σημαντικό να πιάσετε τον άνετο ρυθμό σας και να το συνηθίσετε.
Το παγκόσμιο ρεκόρ ανδρών μαραθωνίου δημιουργήθηκε το 2008 από την Haile Gebreselassie, δρομέα από την Αιθιοπία, σε 2 ώρες 3 λεπτά και 59 δευτερόλεπτα. Το καλύτερο αποτέλεσμα μαραθωνίου θηλυκού παρουσιάστηκε το 2003 από τη Βρετανίδα αθλητή Paula Redcliffe: 2 ώρες 15 λεπτά και 25 δευτερόλεπτα.
Η διοργάνωση του αγώνα απαιτεί επίσης πολλή προσπάθεια: οι διαφορές ύψους δεν πρέπει να ξεπερνούν το ένα μέτρο ανά χιλιόμετρο απόστασης. Η βέλτιστη θερμοκρασία αέρα είναι περίπου + 12 ° C βαθμοί (+ 18 ° C και περισσότερο θεωρείται επικίνδυνο, στους + 28 ° C η έναρξη ακυρώνεται). Επίσης σημαντική είναι η επιφάνεια (ποιότητα του εδάφους) στην οποία τρέχουν οι αθλητές και το ύψος του εδάφους πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση των δρομέων μαραθωνίου και την ταχύτητά τους.
