Σχεδόν κάθε γυναίκα θυμάται το πρόβλημα της μη σφιχτής κοιλιάς πριν από την περίοδο των διακοπών. Έτσι θέλετε να περπατήσετε με αυτοπεποίθηση κατά μήκος της παραλίας, επιδεικνύοντας την τέλεια επίπεδη κοιλιά σας. Σήμερα, το πρόβλημα του υπερβολικού λίπους επιλύεται με τον σωστό συνδυασμό διατροφής, άσκησης και ειδικών μασάζ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα, είναι αδύνατο να κάνετε την κοιλιά σας επίπεδη. Εξαλείψτε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, γιατί διαφορετικά το λίπος στην κοιλιά θα εξαφανιστεί πολύ αργά. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τυρί cottage, κεφίρ και θαλασσινά στην καθημερινή σας διατροφή, είναι αυτό το φαγητό που καταπολεμά άμεσα το υπερβολικό βάρος στην κοιλιά και τους μηρούς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε 5-6 φορές σε μικρές μερίδες, μετά τις 7 μ.μ. συνιστάται να μην τρώτε τίποτα. Εάν είστε πολύ αφόρητοι, είναι προτιμότερο να τρώτε ένα μήλο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο που είναι διαθέσιμο από το να ικανοποιήσετε την πείνα σας με γλυκά ή πίτες. Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρά: ακόμα μεταλλικό νερό, πράσινο και μαύρο τσάι, φρέσκους χυμούς, γαλακτοκομικά ποτά έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα στο σύνολό του, ικανοποιούν την πείνα και το πιο σημαντικό, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Βήμα 2
Η άσκηση για να δημιουργήσετε ένα επίπεδο στομάχι είναι απαραίτητη, χωρίς αυτό δεν θα έχει αποτέλεσμα. Για να ισιώσετε την κοιλιά σας, κάντε κοιλιακές ασκήσεις 20 έως 50 φορές κάθε μέρα. Αυξήστε σταδιακά το φορτίο, ενώ πριν ασκηθείτε στο πιεστήριο, περιστρέψτε το στεφάνι - αυτό αυξάνει δραματικά την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει το μεταβολισμό στο δέρμα και τους μύες, προετοιμάζει τους μυς για ένα βαρύτερο φορτίο. Μια άλλη απλή άσκηση για να ισιώσετε την κοιλιά σας είναι να τραβήξετε την κοιλιά σας. Στην αρχή, προκαλεί δυσφορία και απαιτεί έλεγχο, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, το στομάχι φαίνεται επίπεδο.
Βήμα 3
Το μασάζ προάγει επίσης ένα πρώιμο αποτέλεσμα να πάρει μια τονισμένη κοιλιά. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά με τα χέρια σας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια όπως λεμόνι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή μανταρίνι. Εάν έχετε ένα δονούμενο μασάζ στο σπίτι, κάνει μια εξαιρετική δουλειά με την εργασία που έχει τεθεί πριν από αυτό, μετά από μια πορεία 10 ημερών μπορείτε να σκεφτείτε ένα επίπεδο στομάχι.
Βήμα 4
Εκτός από τη διατροφή, την άσκηση και το μασάζ, μπορείτε να κάνετε άλλες ενέργειες για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα και να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς. Χρησιμοποιήστε διορθωτικά τζελ και κρέμες, διασπώντας ενεργά τις εναποθέσεις λίπους και ενισχύουν το μεταβολισμό κάτω από το δέρμα. Κατά τη διάρκεια του μήνα, κάντε πολλά καθαριστικά κλύσματα για να βοηθήσετε το σώμα να καθαρίσει τα έντερα, να απομακρύνει τις τοξίνες και, κατά συνέπεια, να μειώσει τον όγκο της κοιλιάς.
