Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, μην βιαστείτε να εγκαταλείψετε το φαγητό και να πάρετε κατάθλιψη. Η απώλεια βάρους είναι μια πιο ευαίσθητη διαδικασία από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά και η πείνα μπορεί να βλάψει μόνο το σώμα και να οδηγήσει σε νέα υπερκατανάλωση τροφής και πλήρη καταστροφή.
Οι αρχές της καλής διατροφής
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες, αλλά επιλέγονται αυστηρά μεμονωμένα. Μην υποθέσετε ότι εάν μια συγκεκριμένη δίαιτα έχει βοηθήσει τους άλλους, είναι σίγουρο ότι θα είναι ιδανικό για εσάς. Ένα άλλο πράγμα είναι η σωστή διατροφή, η τήρηση των κανόνων της οποίας θα δώσει καλή υγεία και την επιθυμητή αρμονία.
Τηρήστε τους βασικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής. Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το τελευταίο πρέπει να είναι τουλάχιστον 500 g την ημέρα. Τα φρούτα τρώγονται καλύτερα το πρωί καθώς περιέχουν σακχαρόζη.
Το βέλτιστο πρωινό είναι το κουάκερ μαγειρεμένο σε νερό χωρίς να προσθέτετε λάδι. Θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Το γεγονός είναι ότι τα δημητριακά περιέχουν αργούς υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρώντας το αίσθημα πληρότητας.
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Θα πρέπει να είναι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε εντελώς τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, επειδή περιέχουν ζάχαρη, λίπη και καφεΐνη, που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους.
2 λίτρα νερό είναι ο καθημερινός κανόνας, που δεν έχει καμία σχέση με χυμούς, τσάι, καφέ κ.λπ.
Τρώτε μικρά γεύματα 5-6 φορές την ημέρα. Αυτό θα σας σώσει από την υπερκατανάλωση τροφής και θα επιταχύνει τις μεταβολικές σας διαδικασίες.
Προϊόντα και ομορφιά
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να φανείτε υπέροχοι, τρώτε μόνο υγιεινές τροφές και αποφύγετε:
- ζαχαροπλαστική;
- γρήγορο φαγητό;
- χοιρινό
- πλήρες γάλα
- γλυκά ποτά
- αλκοόλ.
Ηρεμία και ηρεμία
Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατάθλιψη παρεμποδίζει την απώλεια βάρους. Η διατροφή και ο αθλητισμός μπορούν να βοηθήσουν μόνο όταν η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου είναι φυσιολογική.
Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τίποτα και μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή. Φανταστείτε πόσο εντυπωσιακό θα κοιτάξετε με ένα νέο κοντό φόρεμα όταν χάσετε βάρος και χαμογελάτε στον προβληματισμό σας στον καθρέφτη τώρα.
Η κίνηση είναι ζωή
Μια υγιεινή διατροφή βασίζεται στην αρχή: η ενεργειακή αξία των καταναλωθέντων προϊόντων πρέπει να αντιστοιχεί στην ενεργειακή κατανάλωση του σώματός σας. Αυτό σημαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Εάν το άθλημα δεν είναι δικό σας, κάντε βόλτες στον καθαρό αέρα και παραλείψτε το ασανσέρ.
Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, ομαδικά μαθήματα γυμναστικής, διαμόρφωση, αερόμπικ, πιλάτες, κολύμπι, ευελιξία σώματος, τρέξιμο … Επιλέξτε την επιλογή που σας ταιριάζει και θα αποχαιρετήσετε για πάντα το μισητό λίπος.
